Elastici....come e quando usarli

[KURTANGLE]

Nelle vostre routine di allenamento trova spazio qualke esercizio con gli elastici ?

Io talvolta ne inserisco qualcuno in pompaggio....è il risultato ( inteso come pump) mi è sembrato molto positivo.......

le zone ke mi sembrano meglio stimolabili con gli elastici sono state le spalle e i bicipiti......ma vorrei approfondire la cosa....


chi di voi li utilizza?
e come e quando lo fa?

[MOSTMUSCULAR 85]

Io francamente nn li uso mai,al massimo faccio un esercizio ai cavi ke mi offre una tensione sì costante,ma al contrario degli elastici nn aumenta la resistenza andando avanti nella fase positiva

[master wallace]

Nelle vostre routine di allenamento trova spazio qualke esercizio con gli elastici ?

Io talvolta ne inserisco qualcuno in pompaggio....è il risultato ( inteso come pump) mi è sembrato molto positivo.......

le zone ke mi sembrano meglio stimolabili con gli elastici sono state le spalle e i bicipiti......ma vorrei approfondire la cosa....


chi di voi li utilizza?
e come e quando lo fa?

E' roba da fitnes.. non da BB. .non possono costruire alcunche'. . ma se uno si diverte male non fanno. .

[MOSTMUSCULAR 85]

E' roba da fitnes.. non da BB. .non possono costruire alcunche'. . ma se uno si diverte male non fanno. .

Master sei mitico

[KURTANGLE]

E' roba da fitnes.. non da BB. .non possono costruire alcunche'. . ma se uno si diverte male non fanno. .

GUARDA LA MIA IDEA ERA DI INSERIRLI COME ULTIMO ESERCIZIO in una fase di pompaggio.......ti faccio un esempio ( da prendere con le molle....dato ke il numero di serie e di reps nel pompaggio è soggettivo.....l'importante è riempire i muscoli di sangue)



panca piana manubri 4 x 12
parallele presa larga 3 x 12
panca alta bilanc 3 x 12-15
croci manubri ( o crossover) 3 x 15
petto cn elastici 3 x 10-12



naturalmente il pompaggiuo dura solo 3 weeks

[master wallace]

GUARDA LA MIA IDEA ERA DI INSERIRLI COME ULTIMO ESERCIZIO in una fase di pompaggio.......ti faccio un esempio ( da prendere con le molle....dato ke il numero di serie e di reps nel pompaggio è soggettivo.....l'importante è riempire i muscoli di sangue)



panca piana manubri 4 x 12
parallele presa larga 3 x 12
panca alta bilanc 3 x 12-15
croci manubri ( o crossover) 3 x 15
petto cn elastici 3 x 10-12


naturalmente il pompaggiuo dura solo 3 weeks

Dubito che fare gli elastici. . anche alla fine di un WO " serio" serva a qualche cosa. ..
mai visti BB che fanno ste robe. . .

[thecousin]

la domanda più che altro è quali elastici? I theraband sono buoni per il rehab. le copie cinesi dei theraband manco per quello. Le "bands" da powerlifting danno svariati kg di resistenza. Io uso a volte il theratube per rehab, quando ne ho bisogno

[KURTANGLE]

ehm difficile dire quali uso io........
non saprei dirti.....
quelli comuni da palestra...

[thecousin]

Se sono quelli che con maniglie incorporate che usano nelle classi d'aerobica mi sa che ci fai poco. Ma scusa, in palestra non puoi semplicemente usare i cavi?

[KURTANGLE]

certo ke posso....
mi ointeressavo alla possibilita' di variare...
tra l'altro nella mia palestra si allena un ex bb che in fase pompaggio li utilizza spesso.....( talvolta in superset con altri esercizi senza elastici)

[Antoniome]

ehm difficile dire quali uso io........
non saprei dirti.....
quelli comuni da palestra...

quelli rosa abbiamo capito

utili in riabilitazione perchè forniscono un tipo di forza diciamo progressiva

[uruk]

I theraband sono buoni per il rehab.

o anche per fare un pò di extrarotatori e cambiare un pò il wo

[KURTANGLE]

quelli rosa abbiamo capito

utili in riabilitazione perchè forniscono un tipo di forza diciamo progressiva

insomma in pompaggio preferite sempre i cavi ?

[uruk]

insomma in pompaggio preferite sempre i cavi ?

io li ho usati ogni tanto ma solo perchè nella mia home gym non ho i cavi. Di sicuro preferirei i cavi per fare pump se li avessi! Gli elastici che ho casa non hanno una grande resistenza

[menez]

l'attualità degli elastici è cosa datata.
alcuni bber li usano nella fase di riscaldamento per il pompaggio.
la loro utilità è dubbia se non si esclude illoro impiego per potenziare alcune fasi deboli di esercizi come la panca o la distensione o lo squat.
la tensione infatti contrariamente al bilancere, aumenta con l'estensione dell'elastico cosa che non avviene con il manubrio o con il bilancere.
da provare perchè variano l'allenamento.