Preparazione Forza

[sberla54]

A fine mese finisco ricondizionamento...
La pros settimana faro un piramidale alla tozzi 8-6-4

La settiaman dopo PROVERO a fare i massimali...so gia che nn mi verranno al meglio ma tanto nn saranno neanche granchè visto che sto messo male ora...

IL MESE DOPO...voglio fare PREPARAZIONE ALLA FORZA...come la imposto?

Pensavo di fare un programma normalissimo alla McRobby con 2x8 negli esercizi che gia faccio ora...cosi conto di tornare a buoni livelli di forza per la fine del prox mese...

Consigliate qualcosa di piu complicato?

Anche in squat pensavo di fare 2x8...voi che dite?
Nello stacco a gambe tese?

BYE!

[Gawain]

Se punti alla forza, mantieniti sulle 5-6 rip.

[sberla54]

bhe per ora nn punto ancora alla forza...punto a tornare a livelli di massa e forza vicini a quelli di prima dello stop...
Insomma...nn vorrei fare un ciclo troppo pesante troppo presto...e nn vorrei farlo troppo simile a quello che sara poi quello di forza.

Mi indicheresti sia ripetizioni che serie che eventuali indicazioni per questo ciclo di preparazione?
E magari...le differenze che ci saranno in quello di forza...tanto per fare chiarezza...

BYE

[max_power]

Originally posted by Gawain
Se punti alla forza, mantieniti sulle 5-6 rip.

Anche meno se è possibile.

max_power

[sfregiato79]

io non farei i massimli dopo ricondizionamento,a cosa servirebbero se non sei al massimo e se poi fai prep forza?

[sberla54]

Bho i massimali me li ha consigliati Peter
Tanto per avere un'idea....un modo di regolarsi..

ma fatto sta CHE NN SO ANCORA COME FARE PREPARAZIONE FORZA