salve

[NINO94]

salve sono un ragazzo di 14 anni,vorrei potenziarmi un po tutto il fisico e sopratutto la le spalle xchè ho una spalla che pende praticamente ho provato a fare l'esercizio con il bastone lo fatto per 20 minuti pero ora mi fa male il petto,mi potete dare anche una dieta adeguata anche.
GRAZIE PER EVENTUALI RISP.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ciao benvenuto.Nn si possono fare diete da zero x regolamento,postane una nella sezione dieta e alimentazione,poi gli esperti te la correggeranno.
Per la skeda (una completa) fai prima un search,ce ne sono tante preparate in giro per il forum,prendine una ke ti convince,facci qualkle tua piccola modifica e postala,poi ci diamop un'okkiata
Cmq sei molto giovane,hai una spalla ke pende...hai un pò di scoliosi?

[Sly83]

porca miseria queste son le cose che ti fan sentir "vecchio"

benvenuto ragazzo, posta come mangi nella sezione "dieta" e l'eventuale scheda di allenamento qui, oltre ai tuoi dati (altezza, peso, costituzione etc etc).
vai in palestra o ti alleni a casa?
di che attrezzature disponi?

[NINO94]

allora io peso 45-46(sono tutto ossa) kili sono alto circa un 1:70 la mia dieta e varia xchè sono allergico a un bel po di cose tipo l'uovo e il latte ma nn tanto li posso mangiare pero nn tanto spesso poi di solito mangio pasta,carne,frutta(mela,banana,pera,ecc)e tutti i tipi di ortaggi.Mi alleno a casa.ho solo l'attrezzo per le gambe e basta.

[NINO94]

allora ho il collo in avanti e la schiena in avanti se no sarei 1:75.

[golden.bough]

allora ho il collo in avanti e la schiena in avanti se no sarei 1:75.

perchè?

[NINO94]

sono curvo quindi perdo in cm

[golden.bough]

sono curvo quindi perdo in cm

ti sei mai chiesto del perchè sei curvo? Come dice most: hai forse una scoliosi?

[NINO94]

si

[WhiteTyson]

salve sono un ragazzo di 14 anni,vorrei potenziarmi un po tutto il fisico e sopratutto la le spalle xchè ho una spalla che pende praticamente ho provato a fare l'esercizio con il bastone lo fatto per 20 minuti pero ora mi fa male il petto,mi potete dare anche una dieta adeguata anche.
GRAZIE PER EVENTUALI RISP.

allora io peso 45-46(sono tutto ossa) kili sono alto circa un 1:70 la mia dieta e varia xchè sono allergico a un bel po di cose tipo l'uovo e il latte ma nn tanto li posso mangiare pero nn tanto spesso poi di solito mangio pasta,carne,frutta(mela,banana,pera,ecc)e tutti i tipi di ortaggi.Mi alleno a casa.ho solo l'attrezzo per le gambe e basta.

allora ho il collo in avanti e la schiena in avanti se no sarei 1:75.

sei un fake vero? ...o no..?

[NINO94]

fake????sarebbe????

[thecousin]

Ciao nino. Vai a farti vedere da qualcuno

[naoto]

Ciao nino. Vai a farti vedere da qualcuno

[MOSTMUSCULAR 85]

sei Un Fake Vero? ...o No..?

ciao Nino. Vai A Farti Vedere Da Qualcuno

:d

[NINO94]

-.- grazie cmq ciao ciao