Stripping e superserie

[Oliver Sparrow]

a sfinire lo sfinivo
l'ultima rep delle dip...a salire ci mettevo un quarto d'ora...soffiando e aiutandomi con la forza delle parole (anche se alla fine era toh la 10 rep complessiva)
insomma..sono una chiavica


dopo la farai con la panca in che senso?dici di alternare?

[Manx]

a sfinire lo sfinivo
l'ultima rep delle dip...a salire ci mettevo un quarto d'ora...soffiando e aiutandomi con la forza delle parole (anche se alla fine era toh la 10 rep complessiva)
insomma..sono una chiavica


dopo la farai con la panca in che senso?dici di alternare?

fai un mese lo stripping alle croci, poi prova un mese alla panca (manubri; a meno che il tuo istruttore ti tolga velocemente i dischi dal bilanciere ).

[Oliver Sparrow]

mah
ad agosto col YYYXYXYYXYXYXYYXYX che faccio stripping

lui diceva che stripping non lo devo fare su esercizi stronzi tipo croci (==inutili)
ma lo stripping che fanno loro...è come ti avevo detto..un piramidale a scalare

[Manx]

mah
ad agosto col YYYXYXYYXYXYXYYXYX che faccio stripping

lui diceva che stripping non lo devo fare su esercizi stronzi tipo croci (==inutili)
ma lo stripping che fanno loro...è come ti avevo detto..un piramidale a scalare

tu digli che non ha capito niente di allenamento e che le croci non sono affatto inutili. che sfgt...

i piramidali sono una cosa gli stripping un'altra.

oltre a non allenare le zampe perchè "non ti piacciono" non ti alleni nemmeno in agosto perchè "caldo"?

[Oliver Sparrow]

tu digli che non ha capito niente di allenamento e che le croci non sono affatto inutili. che sfgt...

i piramidali sono una cosa gli stripping un'altra.

oltre a non allenare le zampe perchè "non ti piacciono" non ti alleni nemmeno in agosto perchè "caldo"?

no,quest'anno credo di allenarmi
solo che per agosto...vorrei aver finito def

[Manx]

no,quest'anno credo di allenarmi
solo che per agosto...vorrei aver finito def

perchè tu credi che lo stripping e altre tecniche di intensità siano solo x la definizione? annamo bene...

stripping
SS
rest pause

si fanno tranquillamente tutto l'anno e anche in massa. Sono tecniche di allenamento.

[Oliver Sparrow]

beh...mi piace ammassare a basse rep

eppoi...lugliio e agosto i strip e ss,è un assassinio bello e buono

[Manx]

beh...mi piace ammassare a basse rep

eppoi...lugliio e agosto i strip e ss,è un assassinio bello e buono

beh quello è vero

basse rep in massa vanno bene, ma non troppo basse (6-8) e cmq seguite da rep alte 10-12 nei complementari x sfinire il muscolo.

[Oliver Sparrow]

yes..range 6-8
ci sentiamo stasera..quando vi illustrerò le mini-serie del dorso

[Manx]

[Oliver Sparrow]

santa polenta ladrs

oggi ho fatto dorso+rikiamo bici
trazioni 4x6

SS lat presa inversa+pulley

stripping rematore

il richiamo di bicipiti...è inutile dire..che ho solo urlato due volte "bicipitiiiiii"

cardio e abs


ragazzi...è devastante
fa troppo caldo

[menez]

fa caldo c'è poco da fare, ma non credo sia determinante per completare gli allenamenti.
Oggi in palestra era un continuo lamentio....
eppure basterebbero alcuni piccoli accorgimenti già predisposti in anticipo:
ridurre il volume di lavoro
allungare le pause tra le serie e gli esercizi
mantenere comunque un esercizio pesante
bere molto
dividere la tabella anche aumentando di un giorno la presenza in sala pesi: anzichè 3 allenamenti passare a 4 ma molto più brevi.
Insomma piccole variazioni utili e garantite.

[Oliver Sparrow]

guarda
sono un caso eccezionale
che debba fare 1 esercizio...o 10....in pale sempre 2 ore sto
non come faccio eh..

[Manx]

guarda
sono un caso eccezionale
che debba fare 1 esercizio...o 10....in pale sempre 2 ore sto
non come faccio eh..

si vede che perdi tempo e cazzeggi io in palestra pompo, passati i 60 minuti sono sotto la doccia.

[WhiteTyson]

si vede che perdi tempo e cazzeggi io in palestra pompo, passati i 60 minuti sono sotto la doccia.

Anche io in palestra pompo...passati i 60 minuti, sono ad intraprendere rapporti diplomatici con le bellezze locali!