Originariamente Scritto da LARRY SCOTT
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Petto e spalle (massa)
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiono, nessun gatto (anche se li adoro)
PS: non è che ce l'abbia con te, solo è stato "un acceso scambio di opinioni"
comunque esiste una razza di gatti che si chiama Manx
a proposito di petto spalle........di lento sicuramente tirerà mooolto di meno.......dovrebbe cambiare abbinamento, soprattutto vedendo la scheda che in effetti stà seguendo
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Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza MessaggioPS: non è che ce l'abbia con te, solo è stato "un acceso scambio di opinioni"
comunque esiste una razza di gatti che si chiama Manx
a proposito di petto spalle........di lento sicuramente tirerà mooolto di meno.......dovrebbe cambiare abbinamento, soprattutto vedendo la scheda che in effetti stà seguendo
petto e spalle assieme non mi piace, le poche volte che lo faccio alleno le spalle solo ai cavi e di pompaggio.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Versione 3 del allenamento...spero che vada bene:
tabella 1: petto - tricipiti - trapezi - addominali
panca piana 3x8-10 (2 min recupero)
press con manubri su panca 30° (2 min recupero)
croci su piana 3x12 (1.5 min recupero)
dip alle parallele 3x10 (2 min recupero)
Presa stretta al multi power 4x10 (2 min recupro)
French press 4x8 (1.5 min recupero)
Tricipiti ai cavi 3x8 (1.5 min recupero)
scrollate con manubri 4x10 (2 min recupero)
circuito addominali
tabella 2: spalle - bicipiti - schiena - addominali
trazioni alla sbarra presa larga 3x10 (2 min recupero)
Rematore bilanciere 3x8 (2 min recupero)
pulley 3x8-10 (2 min recupero)
curl in piedi con bilanciere 3x8 (2 min recupero)
Curl su inclinata con supinazione 3x8 (1.5 min recupero)
lento avanti 4x8 (2 min recupero)
alzate laterali 3x8/10 (2 min recupero)
alzate inverse 3x10 (2 min recupero)
circuito addominali
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un consiglio? su due allenamenti settimanali non va bene una scheda come la tua, fai una roba del genere e mettici anche le zampe, non è troppo fidati: leggi tutto il 3d in particolare pp2-3
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Come accoppiata x i pettorali cosa preferite...?
Petto - tricipiti o
Petto - bicipiti ?
Io credo che alternerò un po'...
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concordo con manx.. 2 allenamenti cosi nn hanno molto senso, un mukkio di "robettine" e poka "sostanza"... e mankano le gambe.
tutt'al più fai spinta - gambe - trazione...sigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]
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Link...
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioun consiglio? su due allenamenti settimanali non va bene una scheda come la tua, fai una roba del genere e mettici anche le zampe, non è troppo fidati: leggi tutto il 3d in particolare pp2-3
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=167928
CIAO MANX, non so come contattarti sul tuo profilo, per cui uso questa via...sono nuovo al sito e ancora non ho capito come fare a lasciare messaggi nel libro ospiti di un profilo...Ho letto i consigli che hai dato.....io ho presentato sul mio blog la mia situazione:
mi piacerebbe se ci dessi un'occhiata e mi dessi qualche consiglio!
Te ne sarei grato Ciao!!
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Originariamente Scritto da Mitma Visualizza MessaggioCIAO MANX, non so come contattarti sul tuo profilo, per cui uso questa via...sono nuovo al sito e ancora non ho capito come fare a lasciare messaggi nel libro ospiti di un profilo...Ho letto i consigli che hai dato.....io ho presentato sul mio blog la mia situazione:
mi piacerebbe se ci dessi un'occhiata e mi dessi qualche consiglio!
Te ne sarei grato Ciao!!
Non puoi postare nel mio profilo perchè è consentito solo agli utenti senior.
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Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza MessaggioChe ne dite di questa tabella...
E' la prima che creo da solo soletto e stasera vorrei iniziare
panca piana 3x8-10 (2 min recupero)
bench press su panca a 30° 3x8-10 (2 min recupero)
croci su piana 3x12 (1.5 min recupero)
pull over 3x15-20 (1.5 min recupero)
lento avanti 4x8 (2 min recupero)
alzate laterali 3x12 (2 min recupero)
alzate inverse 3x10 (2 min recupero)
circuito addominali
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Originariamente Scritto da Schopenhauer Visualizza Messaggiol'abbinamento va bene, le serie e ripetizioni si puo fare di meglio, il pullover ricorda che non è proprio un esercizio per il petto ma per la schiena
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioè un 3d di quasi un mese fa, credo abbia oramai risolto
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Si grazie!
Ora sto facendo questa tabella:
Tabella A: petto + bicipiti + trapezi + addominali
3x Panca orizzontale: (8/10 rip) + Croci su panca (6 rip) (in superserie) (2 min recupero)
3x Croci su panca inclinata a 20-30° (6/8 rip) + Panca con manubri inclinata a 20-30° (10/12 rip) (in superserie) (2 min recupero)
Dip alle parallele 3-4xMax (1.5 min recupero)
Curl manubri in piedi 3-4x6-8 (1.30 recupero)
Curl su panca a 45° 3-4x8-10 (1.30 recupero)
Scrollate con manubri 4x8-10 (1.30 recupero)
Circuito addominali
Tabella B: schiena + spalle + tricipiti + addominali
Trazioni presa larga 4x8-10 (2 min recupero)
Dorsy bar presa larga + pulley presa inversa (superserie) 3x8
Lento avanti 4x6-8 (2 min recupero)
Alzate laterali 3x8-10 (1.5 min recupero)
Panca presa stretta 4x6-8 (2 min recupero)
Tricipiti ai cavi 4x8 (2 min recupero)
Circuito addominali
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Originariamente Scritto da Schopenhauer Visualizza Messaggiochiedo scusa allora, moderatore
silver perchè non fai una scheda "normale" e non alleni anche le zampe? questa scheda mi sembra "confusa"...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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