Accoppiamento gruppi muscolari

[Manx]

lavoro odierno :
A1) panca orizzontale 8 8 8
A2) pulley 6 6 6

B1) lat avanti/dietro altern. 6 6 6
B2) panca alta 2 man 8 8 8

C1) croci panca orizz 8 8 8
C2) cavo alto br tese 12 12 12

D1) trazioni con sovraccarico 8 8 8
D2) parallele con sovraccarico 10 10 10

pull over con bilancere 10 10 10
alz. later. 2 man seduto busto inclinato 8 8 8
cavi alti incrociati chiusure dall'alto (porzione dorsale spalle) un'unica serie sparata con variazioni di carico.
al termine alcuni minuti di contrazioni (posing).

prendo nota, come sempre

p.s. la prox volta inserisco il pullover nautilus... una chicca che la mia vecchia palestra hard core ha!

[menez]

interessante.
manx ti chiedo per favore di riportarmi le tue impressioni di lavoro sul nautilus.
un grazie.

[rocky 80]

Nei miei allenamenti di solito ho sempre fatto
petto bicipiti
schiena tricipiti
spalle gambe

ho letto in un topic che era meglio accoppiare deltoidi con tricipiti ma cosi facendo schiena m andrebbe con gambe e nn m sembra il massimo perchè ci sarebbero stacchi e squat entrambi molto stancanti.che dite?

la strategia migliore è la rotazione

[Manx]

interessante.
manx ti chiedo per favore di riportarmi le tue impressioni di lavoro sul nautilus.
un grazie.

volentieri, anche se è una macchina che non conosco e che non ho mai usato (io la usavo in modo "improprio" facendoci i tricipiti... poi te lo spiego come )