palestra nuova, scheda nuova

[maestro78]

i polpacci una volta sola a settimana lo vedo un pò poco..io li farei 3 volte. al limite 2..

[xxam76]

i polpacci una volta sola a settimana lo vedo un pò poco..io li farei 3 volte. al limite 2..

nn è un muscolo cm gli altri? 3 volte mi sembra tanto,2 ci potrebbe stare

[Dave Clark's attacks]

nn è un muscolo cm gli altri? 3 volte mi sembra tanto,2 ci potrebbe stare

anke io la penso cosi

[maestro78]

si è un muscolo come un altro, ma differente nel modo in cui si allena, dato la differenza dell'articolazione a cui è inserito, dello scarso rom, della qualità delle fibre...i muscoli non vanno allenati tutti uguali semplicemente perchè sono tutti "muscoli"...

[xxam76]

si è un muscolo come un altro, ma differente nel modo in cui si allena, dato la differenza dell'articolazione a cui è inserito, dello scarso rom, della qualità delle fibre...i muscoli non vanno allenati tutti uguali semplicemente perchè sono tutti "muscoli"...

effettivamente nn hai tutti i torti,visto ke in prevalenza è costituito da fibre rosse cm gli abs.. xò tre mi sembra eccessivo

[Manx]

io li faccio una volta a settimana, 8 serie ad esaurimento, carico pesantissimo, esecuzione lentissima.

[Manx]

Stacco 4-5x3
cioè faccio 4/5 serie x 3 ripetizioni o è il contrario???

mi prendi in giro vero? prima si segnano sempre le serie...

[Dave Clark's attacks]

allora avevo capito bene, sl ke nn capisco a cosa serva fare 3 rip

[Manx]

allora avevo capito bene, sl ke nn capisco a cosa serva fare 3 rip

a caricare a bestia se ne vuoi fare di piü falle pure, ma starei entro le 6.

[Dave Clark's attacks]

a caricare a bestia se ne vuoi fare di piü falle pure, ma starei entro le 6.

ah ok ok, nn l'ho mai provato cosi intensamente lo stacco

[Manx]

ah ok ok, nn l'ho mai provato cosi intensamente lo stacco

ci sarebbe un 10x1 60" rest da cardiopalma

[xxam76]

ci sarebbe un 10x1 60" rest da cardiopalma

lo vuoi far morire csì xò nn è un sistema centrato sulla forza?

[Manx]

lo vuoi far morire csì xò nn è un sistema centrato sulla forza?

con 60 " di rest tra una serie e l'altra no io l'ho fatto con 160 kg x due settimane e m'è preso un colpo

[Dave Clark's attacks]

ci sarebbe un 10x1 60" rest da cardiopalma

lo vuoi far morire csì xò nn è un sistema centrato sulla forza?

con 60 " di rest tra una serie e l'altra no io l'ho fatto con 160 kg x due settimane e m'è preso un colpo

ia mi accontento delle 3 meglio nn esagerare

[xxam76]

con 60 " di rest tra una serie e l'altra no io l'ho fatto con 160 kg x due settimane e m'è preso un colpo

vabbè Manu te sei il doppio se n il triplo di lui cn una bella anzianità alle spalle