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non è un allenamento unico sono 2 muscoli ad allenamento nel 4 però faccio solo addominali!Stripping significa che diminuisce il peso e faccio fin quante ripetizioni riesco che oscillano tra 8/10
guarda che so benissimo cosa significa stripping e come si fa... e che cavolo... sono mod, qualcosa la saprö, no?
ho solo detto che è poco sensato impostare tutti gli esercizi in stripping. La scheda non è chiara, non si capiscono i giorni in cui ti alleni e il nr. delle serie allenanti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
le serie sono 2 invece di 3 le ripetizioni da 8 a 10 massimo mi alleno il lunedì il mercoledì giovedì venerdì (solo x addominali)xchè è poco sensato tutti gli esercizi in stripping se su di me sembra l'unico modo per aumentare?
le serie sono 2 invece di 3 le ripetizioni da 8 a 10 massimo mi alleno il lunedì il mercoledì giovedì venerdì (solo x addominali)xchè è poco sensato tutti gli esercizi in stripping se su di me sembra l'unico modo per aumentare?
in stripping ci fai un esercizio, due... sono tecniche di intensità... stacco, panca e squat li farei normali, a cedimento, il resto in stripping.
cmq intendevo sapere i giorni in cui alleni i determinati muscoli, x vedere se i recuperi sono rispettati.
Come fai a dire che lo stripping è l'unico modo che su di te funziona?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
certo che si può, ovviamente non sempre tutto l'anno ( temo ) io lo sto facendo adesso perchè ho poche energie e tenere il wo in tempi molto corti. Ovvio che non deve pesare l'andare in palestra 5 volte a settimana.
In particolare adesso mi sto allenando cosi :
lunedì GAMBE( giorno post riposo/post ricarica )
martedi PETTO
mercoledì SCHIENA
giovedì SPALLE
venerdi BRACCIA
visto che a mano a mano che passano i giorni ho sempre meno energie alleno i muscoli piu grandi subito ... quelli piu piccoli alla fine. Metto un po di esercizi per gli abs alla fine un paio di volte a settimana.
Il peso è determinato in modo da stare ogni set vicino alle 10 reps tirando al limite o quasi, se non riesco ad eseguire almeno 8 reps calo il peso.
Recupero 60 sec.
riesci a fare petto martedi e giovedi spalle? In piena rigenerazione della zona frontale dei deltoidi? Io faccio passare almeno 3 giorni pieni tra il petto e le spalle. Cmq l'utente fa anche tutto in stripping... e mi pare troppo.... e anche i tuoi 60" di rest x ogni ex non mi sembrano ottimali, io farei rest piü lunghi x i fondamentali.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
riesci a fare petto martedi e giovedi spalle? In piena rigenerazione della zona frontale dei deltoidi? Io faccio passare almeno 3 giorni pieni tra il petto e le spalle. Cmq l'utente fa anche tutto in stripping... e mi pare troppo.... e anche i tuoi 60" di rest x ogni ex non mi sembrano ottimali, io farei rest piü lunghi x i fondamentali.
è un allenamento che punta tutto sulla densità ... sto molto basso di Kal e carbo per cercare di darmi una tirata, i pesi che utilizzo adesso sono ridicoli rispetto a quelli che usavo questo inverno quindi ho poche variabili su cui agire per cercare di mantenere un minimo di volumi. Per ora sembra funzionare.
è un allenamento che punta tutto sulla densità ... sto molto basso di Kal e carbo per cercare di darmi una tirata, i pesi che utilizzo adesso sono ridicoli rispetto a quelli che usavo questo inverno quindi ho poche variabili su cui agire per cercare di mantenere un minimo di volumi. Per ora sembra funzionare.
beh se utilizzi pesi "bassi" potrebbe anche andare. il volume è cmq alto?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
beh se utilizzi pesi "bassi" potrebbe anche andare. il volume è cmq alto?
molto alto ... 16 set per i gruppi muscolari grandi come quad/petto/schiena
16 complessivi ( lento dietro, tirate al mento, croci 90, alzate laterali ) spalle e 10 per bicipiti e tricipiti.
Abs a piacimento
allora alleno lunedì petto dorsali
il mercoledì gambe bicipiti il giovedì tricipiti e spalle venerdì addominali
l'accoppiata dei muscoli forse non è l'ideale,ma ora per mantenere il riposo di 7 giorni non posso cambiarla fino la prossima scheda!
mh... interesserebbe anche a me come idea, considerato il caldo e visto che sono a casa da scuola e ho molto tempo libero... io mi alleno da 4 anni, ho sempre fatto diviso in 3 giorni, a parte un breve periodo di 6 mesi diviso in 2 volte a settimna... con la classica divisione muscolare petto-delt-tricip, gambe, schiena-trapezio-bicip.
allenando un muscolo per volta, che tipo di approccio si dovrebbe prendere? mantengo la tipologia di allenamento che userei normalemte per i 3 giorni a settimana? lo so che non si fanno schede dal niente, però per questa tipoligia di allenamento non ne ho proprio idea, qualche consiglio?
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