va bene allenare 1 muscolo ad allenamento

[stefy86]

visto ke è estate,nn sarebbe meglio allenare 1 muscolo ad allenamento?

[Dan Master's]

Io lo faccio spesso anche d'inverno, per usare volumi di lavoro più alti e concentrarmi meglio, non certo per il caldo...

[stefy86]

ma si cresce cmq?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì,ma l'allenamento va cmq studiato per bene

[cressi007]

scusa e' una domanda troppo superficiale...detta cosi potresti avere solo una risposta tipo si no...ma non credo ti aiuti molto..forse dovresti postare che idea hai di monofrequenza

[LARRY SCOTT]

certo che puoi, ma in questo caso dovresti allenare ogni gruppo ogni 5 giorni invece che 7

Io lo sto facendo e mi sto trovando molto bene

4 esercizi per gruppo grosso (petto, schiena,gambe)
3 esercizi per gruppi piccoli (deltoidi,braccia,polpacci)

[Manx]

dipende anche dall'anzianità di allenamento e dalla propria preparazione... un conto se lo faccio io o altri che si allenano da anni, un conto se si è pro, un conto se ci si allena da un mese o due...

[stefy86]

è 1 anno e 3 mesi ke mi alleno va bene per me?

[Manx]

è 1 anno e 3 mesi ke mi alleno va bene per me?

no torna nella tua discussione, c'è una domanda da rispondere.

orpo sei la stessa persona. lasciamo aperta una sola discussione, non due. Sei sempre tu

[MOSTMUSCULAR 85]

Bisogna vedere cme ti sei allenato in questo anno e tre mesi,ma secondo me è ancora poco...ci vogliono almeno un paio d'anni fatti molto bene x iniziare a conoscere del tutto il proprio corpo

[LARRY SCOTT]

dipende anche dall'anzianità di allenamento e dalla propria preparazione... un conto se lo faccio io o altri che si allenano da anni, un conto se si è pro, un conto se ci si allena da un mese o due...

Ovvio che bisogna avere una base....se uno appena iscritto si allena così non crescerà mai

[stefy86]

allora la mia scheda è un po' particolare,ma finalmente il mio istruttore ha trovato modo per farmi mettere su un po' di massa!Funziona!Lavoro tutto sullo stripping faccio 3 serie diminuendo il peso senza fermarmi e le ripetizioni finchè ce la faccio quindi in genere 8/10 massimo

pettorali
panca piana
croci orizzontali
croci al cavo

dorsali
lat machine
pulley basso
pull over

gambe
squat
pressa
femorali
leg extension

spalle
tirate al mento
alzate frontali
lat x post 90°

bicipiti
manubrio singolo
al cavo

tricipiti
man singolo
al cavo

addominali
cavo basso 3*20
sedia romana 3*20
hyper extension 3*10

[Tristan]

provero a farlo al terzo anno

ho solo un anno di allenamento serio alle spalle, vorrei provarlo ma non credo di essere ancora prontissimo..magari gli ultimi 2/3 mesi finali di massa nella prox stagione

[Manx]

allora la mia scheda è un po' particolare,ma finalmente il mio istruttore ha trovato modo per farmi mettere su un po' di massa!Funziona!Lavoro tutto sullo stripping faccio 3 serie diminuendo il peso senza fermarmi e le ripetizioni finchè ce la faccio quindi in genere 8/10 massimo

pettorali
panca piana
croci orizzontali
croci al cavo

dorsali
lat machine
pulley basso
pull over

gambe
squat
pressa
femorali
leg extension

spalle
tirate al mento
alzate frontali
lat x post 90°

bicipiti
manubrio singolo
al cavo

tricipiti
man singolo
al cavo

addominali
cavo basso 3*20
sedia romana 3*20
hyper extension 3*10

non si capisce un cavolo e allenare tutto ins tripping che senso ha?

[stefy86]

non è un allenamento unico sono 2 muscoli ad allenamento nel 4 però faccio solo addominali!Stripping significa che diminuisce il peso e faccio fin quante ripetizioni riesco che oscillano tra 8/10