Aiuto Per La Massa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  • Francesc0_90
    Bodyweb Member
    • May 2008
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    #1

    Aiuto Per La Massa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ciao bestie
    ho 18 anni e nonostante mi alleni in palestra da un anno seguendo una dieta specifica non riesco ad avere molti risultati in volume magari rispetto anche ad altri quasi coetanei
    cosa ne dite ?
    devo cambiare allenamento , dieta o si sistemerà con la crescita ?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    senza sapere come ti alleni uno come fa darti consigli? posta scheda ed alimentazione, età, dati fisici.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Benvenuto Francesco.
      Quoto Manx,servono più informazioni
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Francesc0_90
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        • May 2008
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        #4
        per l'alimentazione:
        mattino :10 g di proteine o 2 uova + muslei + frutta +latte di soia + multivitaminico
        metà mattino: 1 pompelmo + 30 g di noci/mandorle
        pranzo : 150 -200 g di carne (tranne maiale) +100 g di riso o di pane integrale + vredure a foglia +2 perle di olio di pesce
        metà pomeriggio : 40 g di proteine + frutta
        sera: cena_1 => pollo + 25g di crackers + verdure a foglia + 2 perle di olio di pesce
        cena_2=> pesce(persico , tonno , salmone ,merluzzo )+ verdure +2 perle di olio di pesce

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        • Francesc0_90
          Bodyweb Member
          • May 2008
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          #5
          mattino : 2 uova o 10 g di proteine + muslei + frutta+ multivitaminico multiminerale +latte di soia
          metà mattino : 1 pompelmo+30g di noci/mandorle

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            pensi che il maiale sia grasso? Non è mica cosi'... alcuni tagli hanno valori identici al manzo o al pollo.

            Quanto pesi e quanto sei alto? Cmq qui posta l'allenamento, x la dieta vai nella sezione apposita ti sapranno aiutare meglio.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Francesc0_90
              Bodyweb Member
              • May 2008
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              #7
              pranzo: 150 - 200g di carne + 100g di riso o pane integrale+ verdura+ perle di olio di pesce

              pomeriggio: 40g di proteine +frutta

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                ma quante volte riscrivi la stesa cosa? basta una volta!

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • cressi007
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                  • cagliari
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                  #9
                  non hai detto niente di te..se puoi posta una foto, specificapeso altezza etc..altimenti non si puo dare nessun consiglio..sopratutto per la dieta che e' una cosa molto personale..
                  bodybuilding.forumlandia.net

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                  • Francesc0_90
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                    #10
                    sera : cena 1 => pollo + verdura + 25g di crackers + perle di olio di pesce
                    cena 2 => pesce + verdura + perle di olio di pesce
                    cena 3 => uova + pane integrale + perle di olio di pesce

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Francesc0_90 Visualizza Messaggio
                      sera : cena 1 => pollo + verdura + 25g di crackers + perle di olio di pesce
                      cena 2 => pesce + verdura + perle di olio di pesce
                      cena 3 => uova + pane integrale + perle di olio di pesce
                      la fai finita? sono quattro post identici!

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • MOSTMUSCULAR 85
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                        #12
                        Francesco nn siamo nella sezione alimentazione quì
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                        Originariamente Scritto da greenday2
                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                        • Francesc0_90
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                          #13
                          sono alto 1 e 82 - 83 , peso + 0 - 75 kg
                          comunque anche per la definizione non è un gran che

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                          • Francesc0_90
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                            • May 2008
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                            #14
                            anche se ultimamente sicciome gioco a rugby mi sto un pò asciugando soprattutto in vita e nelle gambe

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                            • Francesc0_90
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                              #15
                              per msn :guerra.fr@hotmail.it

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