il punto sulla presa.

[simones]

ho di natura una presa molto forte.
ho sempre usato una presa prona allo stacco mai mista con la quale mi avvito come una lampadina e fino a 190 kg le mani reggono tranquillamente.
tuttavia nelle ultime settimane ho notato un inizio di epicondilite dovuta probabilmente all'eccessivo uso della presa medesima.

quindi riposo,ghiaccio.
ora che il problema pare risolversi ho deciso di non allenare lo stacco fino a settembre per non incorrere inb problemi futuri.
tuttavia mi chiedo se esistano esercizi compensativi che possano aiutare a non esacerbare il problema.

mi viene in mente oltre brawn dove stuart consigliava le aperture delle dita con l'elastico.
ammettendo infatti che riesca a risolvere completamente il problema temo che potrebbe ripetersi in futuro mantando alle ortiche i progressi ottenuti allo stacco.

pareri ed esperienze sarebbero gradite.
mille grazie,buona domenica e forza azzurri

[uruk]

simones stai cercando esercizi per la presa? se si,ti posto un video con qualche utile esercizio da fare a corpo libero.
eccolo

http://it.youtube.com/watch?v=DOZQtW6WLWk

Però non credo che sia questo quello che cerchi ma magari potrebbe tornarti utile

[simones]

simones stai cercando esercizi per la presa? se si,ti posto un video con qualche utile esercizio da fare a corpo libero.
eccolo

http://it.youtube.com/watch?v=DOZQtW6WLWk

Però non credo che sia questo quello che cerchi ma magari potrebbe tornarti utile

grazie uruk.
poi lo guardo.
anche se in verità cercavo esercizi per compensare l'eccessivo uso della presa.

[master wallace]

ho di natura una presa molto forte.
ho sempre usato una presa prona allo stacco mai mista con la quale mi avvito come una lampadina e fino a 190 kg le mani reggono tranquillamente.
tuttavia nelle ultime settimane ho notato un inizio di epicondilite dovuta probabilmente all'eccessivo uso della presa medesima.

quindi riposo,ghiaccio.
ora che il problema pare risolversi ho deciso di non allenare lo stacco fino a settembre per non incorrere inb problemi futuri.
tuttavia mi chiedo se esistano esercizi compensativi che possano aiutare a non esacerbare il problema.

mi viene in mente oltre brawn dove stuart consigliava le aperture delle dita con l'elastico.
ammettendo infatti che riesca a risolvere completamente il problema temo che potrebbe ripetersi in futuro mantando alle ortiche i progressi ottenuti allo stacco.

pareri ed esperienze sarebbero gradite.
mille grazie,buona domenica e forza azzurri

Nello stacco, quando si arriva a certi pesi, senza la presa mista e tanto magnesio.. . non ce la fai. .temo. . .

[simones]

Nello stacco, quando si arriva a certi pesi, senza la presa mista e tanto magnesio.. . non ce la fai. .temo. . .

non mi paice la presa mista.
in ogni caso il problema non è la presa in sè che è molto forte quanto l'eccessivo sovraccarico dell'avambraccio.
mi chiedevo se esistono protocolli per ovviare al problema.

grazie comunque vecchio mio......

[Manx]

Compare, se hai problemi di epicondilite (seppur lieve) devi fare attenzione a tutti gli esercizi che mettono sotto sforzo il gomito-avambraccio ecc... secondo me lo stacco, qualsiasi presa (ma cavolo, stacca con la mista secondo etichetta) è l'ultimo dei problemi... occhio a panca, dip, ex x tricipiti e bicipiti.

[simones]

Compare, se hai problemi di epicondilite (seppur lieve) devi fare attenzione a tutti gli esercizi che mettono sotto sforzo il gomito-avambraccio ecc... secondo me lo stacco, qualsiasi presa (ma cavolo, stacca con la mista secondo etichetta) è l'ultimo dei problemi... occhio a panca, dip, ex x tricipiti e bicipiti.

grazie manx ma ritengo lo stacco la causa scatenante

[simones]

tipicamente l'epicondilite si sviluppa quando la presa è sottoposta a sforzi eccessivi.
non ho mai sentito di qualcuno che sviluppa epicondilite tramite le parallele che coinvolgono pochino la presa.

[Manx]

tipicamente l'epicondilite si sviluppa quando la presa è sottoposta a sforzi eccessivi.
non ho mai sentito di qualcuno che sviluppa epicondilite tramite le parallele che coinvolgono pochino la presa.

non ho detto che si sviluppa tramite dip ed altri esercizi, ho detto di fare attenzione quando fai esercizi che mettono sotto stress gomiti e articoloazioni vicine.

Cmq esercizi per rafforzare la presa ce ne sono... ma nn saprei come aiutarti in riferimento alla tua specifica domanda

[Marunde91]

rimandare fino a settembre lo stacco forse è un po esagerato...potresti provare a integrare nell'allenamento l'uso dei gripper...

[simones]

rimandare fino a settembre lo stacco forse è un po esagerato...potresti provare a integrare nell'allenamento l'uso dei gripper...

infatti stavo pensandoci un pò su.
sergio li vende??

[simones]

cioè tu intendi le fasce da sollevamento?

[Marunde91]

io intendevo questi

[Marunde91]

poi le fasce possono sempre servire soprattutto se non usi la presa mista

[simones]

io intendevo questi

mano che diamine.
il mio problema non è la presa che è fin troppo forte!!!!
io chiedevo se qualcuno conosce tecniche ed esercizi compensativi per gli estensori della mano e delle dita.
se mi metto pure ad allenare la presa i tendini me li sfascio