Salve a tutti... inauguro subito la mia presenza su questo forum, facendo una domanda a voi molto più esperti di me. Premetto che sono una persona curiosa e capiterà di farvi domande stupide, quindi vi chiedo scusa sin da ora per queste.
Negli ultimi quasi due mesi, dopo aver allenato il fisico per cercare di aumentare la massa muscolare, sono all'opera per migliorarne invece la qualità, ovvero la definizione. Il programma sussiste riassuntivamente nell'effettuare 12 ripetizioni per esercizio per gruppo muscolare, 3 gruppi alla volta più i polpacci nel giorno in cui alleno le gambe, divisi in due giorni distinti, ed effettuati in tre giorni alla settimana. Per ogni gruppo muscolare, tranne che per gambe e per polpacci, il mio istruttore ha previsto due "giornate" differenti, ovvero 3+3 esercizi differenti ad esempio per i pettorali che si alternano. Ad esempio:
LUN - Pet, scheda A + altro
MER - altro
VEN - Pet, scheda B + altro
LUN - altro
MER - Pet, scheda A + altro
etc.
A parte un eventuale commento, sicuramente gradito
la mia domanda è questa: è giusto sentire dolore nella fase di recupero, anche quando lo scopo è quello di definire piuttosto che aumentare la massa? A cosa è dovuto questo fenomeno? Nozioni dettate dalla mia ignoranza mi portano a pensare che il dolore porti poi ad un aumento della massa anche in questi casi, ma è così? Non che mi dispiaccia, anzi mi fa piacere, ma vorrei un quadro più chiaro della situazione. Che ne pensate al riguardo?
Scusate per la lunghezza del post. Se ho detto/chiesto castronerie, vi prego di chiuderlo.
Negli ultimi quasi due mesi, dopo aver allenato il fisico per cercare di aumentare la massa muscolare, sono all'opera per migliorarne invece la qualità, ovvero la definizione. Il programma sussiste riassuntivamente nell'effettuare 12 ripetizioni per esercizio per gruppo muscolare, 3 gruppi alla volta più i polpacci nel giorno in cui alleno le gambe, divisi in due giorni distinti, ed effettuati in tre giorni alla settimana. Per ogni gruppo muscolare, tranne che per gambe e per polpacci, il mio istruttore ha previsto due "giornate" differenti, ovvero 3+3 esercizi differenti ad esempio per i pettorali che si alternano. Ad esempio:
LUN - Pet, scheda A + altro
MER - altro
VEN - Pet, scheda B + altro
LUN - altro
MER - Pet, scheda A + altro
etc.
A parte un eventuale commento, sicuramente gradito
la mia domanda è questa: è giusto sentire dolore nella fase di recupero, anche quando lo scopo è quello di definire piuttosto che aumentare la massa? A cosa è dovuto questo fenomeno? Nozioni dettate dalla mia ignoranza mi portano a pensare che il dolore porti poi ad un aumento della massa anche in questi casi, ma è così? Non che mi dispiaccia, anzi mi fa piacere, ma vorrei un quadro più chiaro della situazione. Che ne pensate al riguardo?Scusate per la lunghezza del post. Se ho detto/chiesto castronerie, vi prego di chiuderlo.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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