avrei bisogno di un full body per massa

[the swan]

ciao ragazzi volevo chiedere il vostro aiuto per formulare una scheda di allenamento full body per massa con un piccolo richiamo di forza.. da distribuire in 4 giorni a settimana... qulcuno ha qualche idea?

[giacomo82]

ciao ragazzi volevo chiedere il vostro aiuto per formulare una scheda di allenamento full body per massa con un piccolo richiamo di forza.. da distribuire in 4 giorni a settimana... qulcuno ha qualche idea?

non si fanno schede da zero!

[thecousin]

su 4 giorni le full non è che vengano tanto bene, specie "per massa". Ti va bene pure una 2 split spinta-trazione o sotto-sopra?

[Manx]

ciao ragazzi volevo chiedere il vostro aiuto per formulare una scheda di allenamento full body per massa con un piccolo richiamo di forza.. da distribuire in 4 giorni a settimana... qulcuno ha qualche idea?

non ha significato quello che dici

[the swan]

non ha significato quello che dici

ok.... dato che non ha significato puoi farmi qualche domanda no?? faccio palestra da un anno e mezzo e ho 19 anni.. non sono un gran intenditore

[the swan]

su 4 giorni le full non è che vengano tanto bene, specie "per massa". Ti va bene pure una 2 split spinta-trazione o sotto-sopra?

non so che sia.... sorry

[Manx]

ok.... dato che non ha significato puoi farmi qualche domanda no?? faccio palestra da un anno e mezzo e ho 19 anni.. non sono un gran intenditore

se fai massa fai massa, se fai definizione fai definizione, se fai forza fai forza, i minestroni non esistono. Dopo un anno e mezzo queste cose dovresti saperle. Non si fanno richiami "x qualcosa".

The cousin intende una scheda divisa in ex di spinta e di trazioni (panca, trazioni, lento, dip, ecc), oppure una divisa in ex x la parte superiore e una x la parte inferiore.

[murr]

Per essere, su 4 giorni, anche una spinta-trazione o sotto-sopra, non è semplicissima....
Nel senso che necessita di basso volume e buon buffer...
Posso consigliare al nostro amico di optare per una 3 split: A-B-A / B-A-B ???

[Deadlift]

la full 4 giorni no..max 3, e per farla bisogna impostarla molto bene, sennò rischi di non cavarne piede.

la 2x è meglio come full, ma se non butti giù una sorta di scheda full noi non possiamo darti una mano

[TheSandman]

faccio palestra da un anno e mezzo e ho 19 anni.. non sono un gran intenditor

ragazzi...da come si descrive le full non sono per lui...sapete meglio di me che le full vanno fatte solo se uno riesce a conoscere a puntino il proprio corpo, così come la multifrequenza, da come parla questo ragazzo, mi sa che è meglio che aspetti prima di iniziarle, onde evitare spiacevoli inconvenienti..

[Manx]

ragazzi...da come si descrive le full non sono per lui...sapete meglio di me che le full vanno fatte solo se uno riesce a conoscere a puntino il proprio corpo, così come la multifrequenza, da come parla questo ragazzo, mi sa che è meglio che aspetti prima di iniziarle, onde evitare spiacevoli inconvenienti..

potrebbe anche farla, ma il volume/intensità/recuperi devono essere ben ponderati. io x un principiante consiglierei un ABC o un ABA BAB. pochi fronzoli ed esercizi essenziali.

[TheSandman]

potrebbe anche farla, ma il volume/intensità/recuperi devono essere ben ponderati. io x un principiante consiglierei un ABC o un ABA BAB. pochi fronzoli ed esercizi essenziali.

esatto manx...vedo con piacere che anche tu segui una filosofia di allenamento molto simile alla mia...

[Manx]

esatto manx...vedo con piacere che anche tu segui una filosofia di allenamento molto simile alla mia...

o.t. passa quando vuoi nel mio diario, ora ho cambiato un po' metodica, ma all'inizio trovi i miei allenamenti.

[TheSandman]

manx ti rispondo qua andando off topic ma essendo "novello" non posso mandarti pm e non posso nemmeno scriverti via rep, perchè ti ho reppato poco tempo fa...

cmq passo volentieri dal tuo diario, un po' per cercare per quanto mi è possibile di darti qualche dritta e soprattutto per trarne ispirazione per i miei allenamenti, visto che ho capito che abbiamo la stessa idea di allenamento...

ora per una cazzata che ho fatto sono fermo ancora per un po' dagli allenamenti, ma appena ricomincio ho intenzione di aprire anche io un diario qua, e ti avviserò affinchè tu, sempre se vorrai, potrai darmi una mano, mi farebbe piacere.