Salve a tutti...questa massa.

[Manx]

Scusa per i simboli immondi, ma non sono ne un 15enne ne un maniaco dei cellulari.
Potresti farmi vedere una corretta da te? tnx 1000

daje scherzavo, da qualche mese tutti i nuovi a postare sti' segni

cmq guarda qui, ad esempio, http://www.bodyweb.it/forums/showpos...19&postcount=2

e leggiti anche tutto il 3d, questo è solo un post.

si possono fare tante modifiche anche su quel modello, per esempio dividendo le spalle nei tre giorni in modo da non farle tutte con le gambe.

[Hisoka]

Ma si, non me l'ero mica presa

Potrei seguire quella scheda così come è? perchè se vado a farci modifiche di sicuro faccio danni

[Manx]

Ma si, non me l'ero mica presa

Potrei seguire quella scheda così come è? perchè se vado a farci modifiche di sicuro faccio danni

se vuoi dividere le spalle dimmelo che lo faccio io, ma non ora che il lavoro mi chiama questa sera, promesso

cmq leggi tutta la discussione ci sono anche altri modelli.

[Hisoka]

Mi sono letto tutta la discussione.
Per le spalle non è 1 problema va bene così la scheda, però ho altre domandine...

1) 8 serie solo per i bicipiti non sono troppe? (questo va contro le poche cose che so di bb)

2) per quanto riguarda il push down cn la corda, non mi pare di aver mai visto la corda da me in pale, potrei sostituirlo con altro? E xkè non c'è il french press che è un fondamentale?

3) squat e pressa non sono lo stesso identico stimolo?

4) il recupero va bene sui 3 minuti? sono abituato così.

Ciao e tnx mille, aspetto stasera per le tue risp

[Manx]

Mi sono letto tutta la discussione.
Per le spalle non è 1 problema va bene così la scheda, però ho altre domandine...

1) 8 serie solo per i bicipiti non sono troppe? (questo va contro le poche cose che so di bb)

2) per quanto riguarda il push down cn la corda, non mi pare di aver mai visto la corda da me in pale, potrei sostituirlo con altro? E xkè non c'è il french press che è un fondamentale?

3) squat e pressa non sono lo stesso identico stimolo?

4) il recupero va bene sui 3 minuti? sono abituato così.

Ciao e tnx mille, aspetto stasera per le tue risp

1) non sono troppe 8 serie, sono giuste. Considera che le 2 serie ai cavi alti sono piü che altro di pump.

2) Le dip panche o alle parallele con posizione perfettamente perpendicolare al terreno sono fondamentali proprio come il french press.
Se vuoi fare il french fallo pure, ma togli le dip.

3) errore grosso: lo squat è un fondamentale x le gambe ma mette in moto tutto il corpo e procura uan grande scarica ormonale che la pressa non fa. Meglio lo squat sempre e cmq che la pressa.

4) Recuperi: 3 min vanno bene, ma nn x tutti gli ex. Fai cosi': panca, stacco, squat e lento avanti 2.00, gli altri 1.00-1.5.

[Hisoka]

Si che lo squat sia meglio della pressa è indubbio, mi chiedevo solo a che scopo 3 serie di pressa dopo 4 di squat.
Cmq tnx davvero dei consigli, ultima settimana con la vecchia scheda e provo questa e vi dico cm va!

P.S. mi dai 1 occhiata anche alla dieta nell'altra sezione? TNX

[Manx]

Si che lo squat sia meglio della pressa è indubbio, mi chiedevo solo a che scopo 3 serie di pressa dopo 4 di squat.
Cmq tnx davvero dei consigli, ultima settimana con la vecchia scheda e provo questa e vi dico cm va!

P.S. mi dai 1 occhiata anche alla dieta nell'altra sezione? TNX

te falla la pressa e basta, non farti troppe domande

p.s. sono esperto di magnate ma non di diete

[AstonMartinXD]

Salve ragazzi, è da circa 4 mesi che ho cominciato a fare palestra.
Peso 75 Altezza 1,78 Età: 25 mi alleno 5 ore alla settimana.

Volevo alcuni consigni per far crescere i miei muscoli nel giro di 6 Mesi sia sull'alimentazione che sulle ripetione da fare.
La mia alimentazione è:
Ore 8:
latte + Cereali (+ o - assumo 15 g di proteine)
Ore 12:00:
Pasta(100g) + Carne o pesce(100 g)
Ore 16:00
30g di proteine in polvere
Ore 19:00
Durante l'allenamento 5 millole di aminoacidi
Ore 21:00
Pasta o Riso (50 g) + 150 g di carne o pesce
In quanto tempo si risce ad arrivare ad un buon livello di muscoli?
Grazie

[Manx]

Salve ragazzi, è da circa 4 mesi che ho cominciato a fare palestra.
Peso 75 Altezza 1,78 Età: 25 mi alleno 5 ore alla settimana.

Volevo alcuni consigni per far crescere i miei muscoli nel giro di 6 Mesi sia sull'alimentazione che sulle ripetione da fare.
La mia alimentazione è:
Ore 8:
latte + Cereali (+ o - assumo 15 g di proteine)
Ore 12:00:
Pasta(100g) + Carne o pesce(100 g)
Ore 16:00
30g di proteine in polvere
Ore 19:00
Durante l'allenamento 5 millole di aminoacidi
Ore 21:00
Pasta o Riso (50 g) + 150 g di carne o pesce
In quanto tempo si risce ad arrivare ad un buon livello di muscoli?
Grazie

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