croci

[ANMARYA]

ragazzi un parere sulle croci tra portando i manubri su senza ruotare le mani o con rotazione?

[menez]

vi sono alcune interpretazioni di "rotazione":
piccola rotazione in fase di apertura rispettando le geometrie standard di discesa e salita.
grande rotazione che nasce già dalla partenza e segue geometrie differenti dalle standard
rotazione in fase di salita
croci con incrocio delle braccia nella fase di salita

[PrinceRiky]

io trovo molto efficace la grande rotazione antioraria con il braccio destro e oraria con quello sinistro, tuttavia se si vuole lavorare di picco anche quella opposta non è male

[ANMARYA]

io trovo molto efficace la grande rotazione antioraria con il braccio destro e oraria con quello sinistro, tuttavia se si vuole lavorare di picco anche quella opposta non è male

eh io infatti intendo questa

[uruk]

sempre riguardo le croci,non capirò mai il perchè ma se provo a farle mi viene un dolore assurdo che attraversa il braccio,sotto il bicipite più o meno. Anche con manubri di 4 chili. Cosa potrebbe essere?

[Paul_Anderson]

ragazzi un parere sulle croci tra portando i manubri su senza ruotare le mani o con rotazione?

Leggera rotazione.

[murr]

sempre riguardo le croci,non capirò mai il perchè ma se provo a farle mi viene un dolore assurdo che attraversa il braccio,sotto il bicipite più o meno. Anche con manubri di 4 chili. Cosa potrebbe essere?

Vecchia lesione al capo lungo del bicipite non guarita a dovere?

[uruk]

Vecchia lesione al capo lungo del bicipite non guarita a dovere?

non credo, non saprei dato che non ho mai avuto problemi ai bicipiti. Solo le croci mi danno questo problema infatti non le faccio mai.

[LARRY SCOTT]

croci pure e semplici come Cianti comanda

per il resto, ci sono le distensioni o e dip

[Dan Master's]

ragazzi un parere sulle croci tra portando i manubri su senza ruotare le mani o con rotazione?

Croci pure e semplici, se vuoi proprio ruotare bisogna vedere la funzione del pettorale.
Questo muscolo adduce(avvicina) e ruota internamente l'omero, muscolo intrarotatore, quindi dalla posizione a braccia aperte risalendo dovresti ruotare salendo portando praticamente i pollici l'uno verso l'alto.
Questo teoricamente esalta la funzione del petto. Fare croci extraruotando va contro la naturale funzione del pettorale.
Cmq sono finezze...