Me lo date un consiglio??

[body-passion]

Io consiglerei qualke superserie negli esercizi monoarticolari,che aiutano molto a velocizzare e aumentare il volume di allenamento...
I multiarticolari + importanti nn devono mai mancare,anche con pesi elevati!

[xxam76]

si dai volevo dire manubri scusate eheh...

cosa mi consigliate di fare quindi?? definizione come la faccio eseguendo 15 rip con 60% e massa facendone 8 con 75/80% giusto??

ma come mi consigliate di allenare i muscoli cioe come suddividerli e che esercizi (o perlomeno quanti??

devo fare piramidali?? (tutto 12-10-8-6-4-2-4-6-8-10-12 o magari solo a scendere es: 12 - 10 - 8 - 6??)

please help!!!

ke casino...mica devi giocare al lotto
può andar bene anke una skeda di massa snz dover fare troppe rip,la def la si fa cn l'alimentazione e cardio,se qst'ultimo nn ti va difarlo ci pensano squat e stacco ad accelerare il metabolismo

Io consiglerei qualke superserie negli esercizi monoarticolari,che aiutano molto a velocizzare e aumentare il volume di allenamento...
I multiarticolari + importanti nn devono mai mancare,anche con pesi elevati!

ehià

[onore e rispetto]

mi spieghi come riesci a fare alzate laterali con bilanciere?

sono curioso...