Scapole alate

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  • Rondigio
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    #1

    Scapole alate

    Ciao ragazzi ho questo problema di avere le scapole abbastanza in fuori e stando in una palestra dove non ci sono istruttori non so a chi chiedere.

    Ora la mia routine di esercizi x la schiena sono

    Trazioni alla sbarra 4xmax
    Rematore con il bilanciere 4x 6-6-8-10
    Lat machine dietro 4x12

    Sapreste consigliarmi qualche esercizio x attenuare questo problema ?
    e mi servirebbe anche sapere come si esegue correttamente il rematore con il bilanciere perchè non cerdo di farlo molto bene :|
    Tag: Nessuno
  • baldo21
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    • home gym
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    #2
    404 Not Found
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=72943&highlight=scapole+alate


    usare search please!!
    ECCO A VOI IL DIARIO DI
    BALDO 21
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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    • baldo21
      Bodyweb Member
      • Mar 2008
      • 2235
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      • 96
      • home gym
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      #3
      per il rematore http://www.discobolo.it/esercizi_bod...bilanciere.htm
      ECCO A VOI IL DIARIO DI
      BALDO 21
      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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      • LARRY SCOTT
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        #4
        Originariamente Scritto da Rondigio Visualizza Messaggio
        Ciao ragazzi ho questo problema di avere le scapole abbastanza in fuori e stando in una palestra dove non ci sono istruttori non so a chi chiedere.

        Ora la mia routine di esercizi x la schiena sono

        Trazioni alla sbarra 4xmax
        Rematore con il bilanciere 4x 6-6-8-10
        Lat machine dietro 4x12

        Sapreste consigliarmi qualche esercizio x attenuare questo problema ?
        e mi servirebbe anche sapere come si esegue correttamente il rematore con il bilanciere perchè non cerdo di farlo molto bene :|


        Rinforza trapezio e rotondi vari

        poi, fai un search

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        • ANMARYA
          Bodyweb Member
          • Oct 2007
          • 996
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          • Send PM
          #5
          ALTERNARE ANCHE CON PULLEY PORTATO ALTO e vertical row dovrebbero essere ancora piu' specifici

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          • LARRY SCOTT
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            #6
            Originariamente Scritto da ANMARYA Visualizza Messaggio
            ALTERNARE ANCHE CON PULLEY PORTATO ALTO e vertical row dovrebbero essere ancora piu' specifici

            certo, si tratta sempe di irrobustire trapezio e rotondi vari

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            • Templare
              Bodyweb Senior
              • Jan 2007
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              • Livorno
              • Send PM
              #7
              ottomo il pulley allo sterno con presa larga (alla gironda insomma)
              Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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              • PrinceRiky
                Bodyweb Senior
                • Apr 2008
                • 40284
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                • 895
                • Send PM
                #8
                guarda io ho una situazione leggermente accentuata, ho notato miglioramenti notevoli dagli stacchi da terra, sembra illogico ma ti raddrizzanno come non mai. Almeno per me ed un altro ragazzo con cui ho paralto è stato cosi...

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                • Templare
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2007
                  • 5871
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                  • Livorno
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                  #9
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                  guarda io ho una situazione leggermente accentuata, ho notato miglioramenti notevoli dagli stacchi da terra, sembra illogico ma ti raddrizzanno come non mai. Almeno per me ed un altro ragazzo con cui ho paralto è stato cosi...
                  mi rincuora visto che è spesso presente nelle mie routine
                  Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                  • Power clean
                    Bodyweb Member
                    • Jul 2006
                    • 2581
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                    • Roma
                    • Send PM
                    #10
                    devi rinforzare principalmente il romboide. Ottimo l'esercizio "candeliere"
                    Dottore in Scienze Motorie
                    Maestro FIPCF
                    Preparatore fisico FIR
                    sigpic

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
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                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM
                      #11
                      leggere il regolamento

                      usare la funzione search

                      guardare nei 3d in rilievo

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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