Quadricipide

[LARRY SCOTT]

Sì,xò il discorso è sempre lo stesso:costruire separazione,linee dove di massa c'è ne è poca è moooooooolto arduo

pressochè impossibile

[PrinceRiky]

e con la pressa si ottiene massa?

vuoi che ti dica la mia? le macchine possono essere d'ausilio, ma in generale non ho mai avuto risultati da esse.

[MOSTMUSCULAR 85]

e con la pressa si ottiene massa?

Certamente con la pressa puoi mettere su un pò di massa,ovviamente nulla a ke vedere con lo squat ma se questo è l'unico esercizio ke riesci a fare meglio di niente o delle sole leg-ext è sicuramente

[Marco pl]

cerca di non scendere mai sotto il parallelo negli squat, limitati a piegare la gamba al massimo a 90 gradi.

Per tutta una serie di motivi è esattamente il contrario.

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/05/02/dcss-training-king-of-the-kings/

[baldo21]

e con la pressa si ottiene massa?

vai di pressa ke è ottima!

[PrinceRiky]

Per tutta una serie di motivi è esattamente il contrario.
http://www.dangerousfitness.fituncen...-of-the-kings/

non faccio una questione di correttezza, efficacia e problemi di schiena.

il ragazzo ha male alle ginocchia più scende piu comprime l'articolazione non si sfugge! non ha niente a che fare col guadagno muscolare o migliori performace.

[Marco pl]

Devi leggere il paragrafo "Ginocchia", è spiegato chiaramente cosa avviene alle ginocchia squattando.

Chi non scende abbastanza, non recluta a dovere i femorali che quindi non aiutano il crociato a stabilizzare il movimento.

[PrinceRiky]

Devi leggere il paragrafo "Ginocchia", è spiegato chiaramente cosa avviene alle ginocchia squattando.

Chi non scende abbastanza, non recluta a dovere i femorali che quindi non aiutano il crociato a stabilizzare il movimento.

dipende che tipo di problema ha il ragazzo, io quando mi sono infortunato al collaterale interno non potevo scendere sotto il parallelo onde avere dolori allucinanti!

e cmq c'è maggiore compressione dell'articolazione, su questo devi darmene atto

è giustissimo quello scritto in quel post, non voglio disquisire, dico che forse non è applicabile a questo problema

[Marco pl]

Fare un'analisi dettagliata di cosa succede al ginocchio è abbastanza complesso. Anche quella di Paolo è qualitativa, ma fa riflettere sul fatto che spesso cose ritenute sicure in realtà potrebbero non esserlo. Quello che ha detto Paolo vale nel caso generale, i casi particolari come il tuo sono storia a se. Se Carlo non riesce a squattare sotto il parallelo senza dolori, ma riesce a squattare solo sopra, dovrebbe cmq evitare di squattare, perchè avendo il ginocchio debbole, per i motivi spiegati da Paolo prima o poi la situazione peggiora.

L'articolazione è in compressione massima quando è chiusa, poi la situazione diventa complessa. Scendendo sotto il parallelo il femore per esempio è prevalentemente in trazione, al parallelo la trazione è nulla ma lo sforzo taglio (sul femore) è il momento flettente sono massimi.

La leg ext è moto più pericolosa per il ginocchio rispetto allo squat o alla pressa, perchè lo sforzo di taglio è massimo per la geometria del movimento, e non interviene il femorale in aiuto del crociato.

[PrinceRiky]

si infatti se carico molto di leg ext mi fa male il collaterale, con lo squat nn accade.

[thecousin]

2 pagine per sta roba? troppe