polpacci x chi ha avuto buoni risultati

[maestro78]

inserisci il tut 3.0.1.1 (3 secondi a scendere/ 0 pausa/ 1 secondo a salire/ 1 sec di sosta in alto).

io inserirei un 2-3 secondi di picco in isomentria sentendo bene la contrazione nel punto di massimo sforzo. io mi trovo molto bene così..
anche io ho di natura polpaccio piccolo e tendine lunghissimo...però qualcosa si vede ultimamente..io il soleo lo farei perchè "allunga" un po laforma del muscolo visto lateralmente..
lo alleno 4 volte week
1 calf in fiedi, calf seduto
2calf alla pressa salgo con due scendo con una, e calf alla macchina alte rep

alterno 1 e 2