qualcuno puo' aiutarmi o bisogno di qualke consiglio

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-06-2008, 20:26:13

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Alla Arnold, con superset e serie giganti

L'ho provato, è strastancante

ma ottimo

Io un giorno l'ho anke provato in estate,alla fine vedevo le lucine,ero distrutto...nn l'ho più fatto

***TheSandman*** · 19-06-2008, 20:45:58

per mancanza di tempo non ho letto tutto..in generale oltre a quello che già ti han detto troppi gli esercizi per bicipiti e tricipiti...tieni conto che li alleni anche con tutti i multiarticolari, rischi seriamente di non riuscire a farli riposare e crescere...ocio amico!!!

**gionny** · 20-06-2008, 10:36:23

ho un altra domanda da farmi! x quanto riguarda la creatina e le proteine quando convine prenderle?

**baldo21** · 20-06-2008, 10:38:18

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

ho un altra domanda da farmi! x quanto riguarda la creatina e le proteine quando convine prenderle?

creatina pre e post allenmaneto..proteine quando ti servono basta farle rientrare nella quota giornaliere di proteine totali ma soprattutto importanti dopo l'allenamneto..
cmq se sei all'inizio la crea nn è indispensabile cmq se vuoi prenderla come integratore penso ke sia il migliore poi certe persone la sentono di piu e altre meno

**gionny** · 20-06-2008, 11:15:07

e da sei mesi ke mi alleno e da 3 mesi ke prendo 30 g di proteine prima dell'allenamento e 6 cps di aminoacidi! ma quanta creatina consigli di prendere??

**LARRY SCOTT** · 20-06-2008, 11:22:30

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Io un giorno l'ho anke provato in estate,alla fine vedevo le lucine,ero distrutto...nn l'ho più fatto

La prossima settimana provo quello alla Columbu con serie giganti per torace....

**baldo21** · 20-06-2008, 11:47:52

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

e da sei mesi ke mi alleno e da 3 mesi ke prendo 30 g di proteine prima dell'allenamento e 6 cps di aminoacidi! ma quanta creatina consigli di prendere??

le pro meglio dopo l'allenamneto..cmq di crea dipende da quale prendi,ma se è la classica monoidrato anche 10-20gr nella fase di carico perche nn viene assorbita tutta

**gionny** · 20-06-2008, 12:13:24

vorrei prendere la monoidrata della ultimate italia ke ne pensi?

**baldo21** · 20-06-2008, 12:18:36

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

vorrei prendere la monoidrata della ultimate italia ke ne pensi?

mai provata ma la ultimate italia nn mi ispira..meglio eas o muscletech

**gionny** · 20-06-2008, 12:46:41

grazie 100 baldo! ma come creatina conviene prendere la monoidrata?

**baldo21** · 20-06-2008, 12:49:27

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

grazie 100 baldo! ma come creatina conviene prendere la monoidrata?

no di qualita è la peggiore,adesso hanno fatto delle creatine avanzate ke vengono assorbite meglio tipo a krealcalin o la creatina malato..

**gionny** · 20-06-2008, 12:54:56

raga conviene che prende la glutamina in polvere oppure le cps do bcaa??

**baldo21** · 20-06-2008, 12:57:18

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

raga conviene che prende la glutamina in polvere oppure le cps do bcaa??

sono due cose completamente diverse nn si puo fare 1confronto..ma vanno bene tutte e 2..la accoppiata gluta e creatina mi piace molto

..
me nn pensiamo ke gli integratori facciano miracoli,fanno il 5%massimo del lavoro nele senso ke danno un aiutino e basta!

**gionny** · 20-06-2008, 13:19:44

è normale la cosa fondamentae è il duro lavoro e una buona alimentazione!!
mi sa ke prendo le pro cn l'aggiunta di bcaa e la creatina!! 30 gr di pro prima e dopo l'allenamento e 6 g di creatina

**baldo21** · 20-06-2008, 13:21:47

Originariamente Scritto da gionny Visualizza Messaggio

è normale la cosa fondamentae è il duro lavoro e una buona alimentazione!!
mi sa ke prendo le pro cn l'aggiunta di bcaa e la creatina!! 30 gr di pro prima e dopo l'allenamento e 6 g di creatina

prima di allenamneto bastano i bcaa a meno ke mangi molto prima,30gr di pro se hai fatto prima 1pre-wo nn sono necessarie