Corsa + Workout

[CaptainCharisma]

la domanda potrà apparire stupida e scontata ma ho letto che allenarsi dopo le 6 rende più che allenarsi al mattino. x motivi di lavoro mi alleno alle 7 e quindi sin qui son soddisfatto dell'orario, ma a fine wo non ho mai tempo di fare quei 25 minuti di corsa che vorrei...quindi pensavo, adesso che ho finito le lezioni all'università ed ho la mattina disponibile , di correre mezz'ora al mattino.
possono tranquillamente convivere anche quando al tardo pomeriggio mi alleno regolarmente? pensavo di prendere subito dopo la corsa uno shaker con pro e carbo per il recupero. l'obiettivo era d perdere un pochino di grasso addominale senza però andare a scapito della massa nel resto del corpo... che mi consigliate di fare? grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me vai tranquillo

[Duncan]

la domanda potrà apparire stupida e scontata ma ho letto che allenarsi dopo le 6 rende più che allenarsi al mattino. x motivi di lavoro mi alleno alle 7 e quindi sin qui son soddisfatto dell'orario, ma a fine wo non ho mai tempo di fare quei 25 minuti di corsa che vorrei...quindi pensavo, adesso che ho finito le lezioni all'università ed ho la mattina disponibile , di correre mezz'ora al mattino.
possono tranquillamente convivere anche quando al tardo pomeriggio mi alleno regolarmente? pensavo di prendere subito dopo la corsa uno shaker con pro e carbo per il recupero. l'obiettivo era d perdere un pochino di grasso addominale senza però andare a scapito della massa nel resto del corpo... che mi consigliate di fare? grazie

a volte lo faccio anke io nn c'è problema...se vuoi però perdere un pò di grasso addominale conviene ke dopo la corsa nn prendi niente tanto in 25 min nn si catabolizza niente...io faccio in genere bcaa prima e dopo l'aerobica,poi faccio passare un'ora e mangio pro e poki grassi e se ci voglio proprio mettere dei cho un frutto tipo mela o pesca...
P.S. dove ti alleni?anke io sn di savona!

[CaptainCharisma]

ok allora non prendo lo shake post corsa.
mi alleno alla Herakles da 1 anno e mezzo. e tu?

[Antoniome]

a volte lo faccio anke io nn c'è problema...se vuoi però perdere un pò di grasso addominale conviene ke dopo la corsa nn prendi niente tanto in 25 min nn si catabolizza niente...io faccio in genere bcaa prima e dopo l'aerobica,poi faccio passare un'ora e mangio pro e poki grassi e se ci voglio proprio mettere dei cho un frutto tipo mela o pesca...
P.S. dove ti alleni?anke io sn di savona!

Quel che dici è opinabile, e poi perchè dovresti aspettare un'ora?

[menez]

la domanda potrà apparire stupida e scontata ma ho letto che allenarsi dopo le 6 rende più che allenarsi al mattino. x motivi di lavoro mi alleno alle 7 e quindi sin qui son soddisfatto dell'orario, ma a fine wo non ho mai tempo di fare quei 25 minuti di corsa che vorrei...quindi pensavo, adesso che ho finito le lezioni all'università ed ho la mattina disponibile , di correre mezz'ora al mattino.
possono tranquillamente convivere anche quando al tardo pomeriggio mi alleno regolarmente? pensavo di prendere subito dopo la corsa uno shaker con pro e carbo per il recupero. l'obiettivo era d perdere un pochino di grasso addominale senza però andare a scapito della massa nel resto del corpo... che mi consigliate di fare? grazie

dipende molto dalle abitudini orarie in cui ci si allena.
alcuni studi hanno collocato delle fascie orarie di preferenza per esercitazioni di forza, di resistenza, di velocità.
il mio consiglio è di introdurre la doppia seduta utilizzando il minimo del tempo per la corsa aumentando i minuti giorno per giorno.
questo per consentire al corpo di adattarsi soprattutto perchè potresti nella seduta pomeridiana di pesi notare delle flessioni prestative.

[Duncan]

Quel che dici è opinabile, e poi perchè dovresti aspettare un'ora?

x ottimizzare la lipolisi ke continua dopo il termine dell'attività...

[Duncan]

ok allora non prendo lo shake post corsa.
mi alleno alla Herakles da 1 anno e mezzo. e tu?

io dalla fantasy...quella alla fine di corso ricci sopra il concessionario...

[CaptainCharisma]

capito si, sopra Alvaro auto. io volevo cambiare palestra ed ho provato la fitness e lo zenith ma son tremende lì da te com'è?

cmq grazie x le dritte. stamattina ho fatto 25 minuti di corsa costante, domani cerco di arrivare a 30

[Duncan]

capito si, sopra Alvaro auto. io volevo cambiare palestra ed ho provato la fitness e lo zenith ma son tremende lì da te com'è?

cmq grazie x le dritte. stamattina ho fatto 25 minuti di corsa costante, domani cerco di arrivare a 30

si esatto sopra alvaro auto...io mi trovo bene,c'è abb poca gente e ci si allena bene...io mi trovo bene...lì da te com'è invece?

figurati,di niente...

[CaptainCharisma]

non c'è molta gente nemmeno da me soprattutto ora che è estate. io mi alleno con altri 3 ragazzi e mio cugino. mi trovo bene, è grande e ben attrezzata. fai un salto magari un giorno!!

[Duncan]

ma sì dai magari un giorno un salto lo faccio...