E Se Facessi.....

[EliH8]

e che potrei eventualmente scofanarmi?
considerando che cmq il post wo è sempre la cena carbo? pizza? schifezze?

[baldo21]

e che potrei eventualmente scofanarmi?
considerando che cmq il post wo è sempre la cena carbo? pizza? schifezze?

se il post wo è la cena niente pizza ke ha troppi grassi,vai di carbo ad alto ig piuttosto

[EliH8]

ma nn ingrasso come una scrofetta? x quanto tempo lo dovrei fare?

[dij]

per un poi. vedi come va e ci aggiorni.


vai di gallette di riso col miele.parti con 6.

[EliH8]

aaaaa quante..la sera...che ansia...ma proverò
grazie a tutti

[Dan Master's]

Quanto all'allenamento...
Ok, non aumentare volume al cardio, ma prova questo schema:
es su 45 minuti
10 minuti riscaldamento
30 minuti così distribuiti: 30 sec all'80%dei battiti cardiaci(grezzo, molto intenso) 1,30 minuti al 60/70% del massimale (grezzo, più tranquilli). Ripetere fino a fare 30 minuti.
5 minuti defaticamento, quindi tranquillo.
Cerca di usara tapis-rulant, cross trainer o rotex e step, meno spazio alla cyclette (meno spazio, no vietata).
In bocca al lupo

[dij]

ora puoi partire eli..

[Manx]

qui mi sembra che si chiacchiera tanto e si spedala poco

[dij]

lei si allena già...solo sta ottimizzando il tutto...

[Dan Master's]

qui mi sembra che si chiacchiera tanto e si spedala poco

...io c'ho provato...

[EliH8]

xfetto grazie dan : )

[Dan Master's]

di niente!