E Se Facessi.....

[dij]

a 150grammi al giorno si è in low carb.

poi vienimi a dire che stare a 150gr di chos al giorno non è salutare o è impropronibile per tirarsi in una fase di definizione....

[ANMARYA]

Low Carb E' 120

[Dan Master's]

Al di là della soggettività, 150 grammi di carbo per una ragazza, sono onesto, possono essere corretti, ma un uomo?

[dij]

stiamo parlando di una ragazza ora. per lei vanno bene.

un uomo può stare un po piu su. ma se deve tirarsi imho può andare bene anche per un uomo.

low carb high pro medium fat. una simil Zona con 40pro 30cho 30fat.

[Dan Master's]

un pò più su quanto? fra una ragazza di 50 kili e un uomo di 80 quanto pesano 30 kili e un torrente di ormoni maschili in più?
Cmq le calorie entreranno dai grassi e sempre calorie sono, sempre lì picchiamo, l'introito totale.
Cambia poco questione di priorità!Ora scappo, giorno di gambe!!!

[baldo21]

un pò più su quanto? fra una ragazza di 50 kili e un uomo di 80 quanto pesano 30 kili e un torrente di ormoni maschili in più?
Cmq le calorie entreranno dai grassi e sempre calorie sono, sempre lì picchiamo, l'introito totale.
Cambia poco questione di priorità!Ora scappo, giorno di gambe!!!

ke la forza sia con te allora

[dij]

si le kcal entreranno sottoforma di grassi, ma l'insulina resterà a bada.

il glucagone la farà da padrone smobilitando gli acidi grassi stoccati come adipe. e quindi dimagrendo.

ti ripeto questo è il post di una ragazza. per lei va più che bene quello che fa. (poi vorrei un link sulla dieta eli per vederla bene)

per noi uomini saranno problemi nostri. ci regoleremo.

[ANMARYA]

be' meglio cho che i fat secondo me anche perche' non vengono sfruttati in certi tipi di allenamento

[dij]

infatti in low carb i chos li consumerei prettamente attorno al wo. pre e postwo.

ma bisogna sfruttare il fatto di poter stimolare poco l'insulina.

chos a basso IG, pro e fat sono il top per tenere a bada la glicemia.e dimagrire.

[baldo21]

giusto diego..se in un regime ipocalorico si mantiene anche l'insulina sotto controllo si sta facendo 1buon lavoro

[dij]

ma infatti mi sembra che qui tutti cadano dalle nuvole...

io per primo quando ho sentito dire che questa benedetta ragazza si allenava "poco"

con rispetto a Dan che mi sembra una persona preparata...

[ANMARYA]

giusto diego..se in un regime ipocalorico si mantiene anche l'insulina sotto controllo si sta facendo 1buon lavoro

mua mua

[Mr_Mago]

Do' ragione a Dan Master's, (che tra le altre cose ho visto che è un mio conterraneo...). Sacrificio è la parola d'ordine. Prova ad allenarti di più. Alla fine 45' di cardio sono nulla. Io mangio di tutto (high carb!!!), mi alleno di brutto. Sempre. Pioggia, sole, vento. Sempre. Lavoro, studio, ho una famiglia, un figlio, un cane (grosso!!). Faccio dei sacrifici. Mi alzo presto alla mattina. A volte molto presto. Mi piace farlo prechè quando arrivo a casa sto bene. Mangio sano, non consumo grassi trans, pochi grassi saturi, molti mono e poliinsaturi, proteine magre, verdura e frutta a volontà, ma mangio anche cereali integrali, eccetera. Non mi faccio troppe paranoie. Se so che ho esagerato un po', il giorno dopo mi faccio un po' più di culo. Non metto su tanta massa, è vero, ma non metto su nemmeno grasso (5%); non sono più giovanissimo. I pesi per 1ora, 1ora e 15'. Cardio, beh se esco in bici o se vado a correre, anche svariate ore. Non assumo integratori (solo 1 misurino di pro in polvere nel latte la mattina). Ho dei risultati, ma lavoro duro per ottenerli. Se non puoi o non vuoi fare dei sacrifici dal punto di vista dell'allenamento, devi modificare l'alimentazione. Ma è un sacrificio anche quello. Scegli tu quale è il sacrificio peggiore. In bocca al lupo.
Un ultimo consiglio. Rafforza la testa (la motivazione). Leggi la mia firma.

[dij]

in high cho la vedo dura dimagrire...con l'insulina sempre alta.

quando fai aerobica hai sempre le riserve di glicogeno muscolare ed epatico piene e devi correre almeno 50-60minuti per rendere produttivo l'allenamento...

non conviene.

[Mr_Mago]

Ma proviamo a ragionare al contrario. Lei è in low carb (mi sembra di aver capito) e non dimagrisce di niente. Diamo una scossa. Diversifichamo. E' vero in high cho si dimagrisce con più difficoltà (devi insegnare al corpo a farlo); ma se ti alleni a lungo, poi non è così facile "riempire i serbatoi" di glicogeno... Proviamo quindi un allenamento quotidiano, magari con qualche uscita a digiuno o con sole proteine in corpo, che non dia tempo al corpo di adattarsi. Il mio esempio è estremo, però ho provato con diverse persone che seguo, che non volevano fare sacrifici alimentari, solo allenarsi. Ha funzionato. Ci vuole motivazione. Ci vuole "costanza e determinazione". Ciao