E Se Facessi.....

[Dan Master's]

...2 tipi di allenamento??
magari sto per dire una boiata clamorosa ma nn so a chi chiedere.. ( quind scusate in anticipo se sarà così )

dicevo....visto che quà nn si perde + un etto...se facessi una settimana come faccio già..ovvero dove mi alleno 3 giorni cn circa 1h.30 di pesi e allafine 20min di cardio ..e 2 giorni solo 45min cardio...e la settimna dopo fare solo 3 giorni con solo 45 min di cardio ...?????
e alternare le due settimane nel mese... ????

stronzata??
si?
no?
in parte?

20 minuti cardio x 3= 60 minuti
45 minuti cardio x 2= 90 minuti
totale 150 minuti, 2 ore e mezza totali, quasi niente...
anche sommando le calorie che consumi coi pesi arriviamo forse al quantitativo che utilizza un muratore in una giornata di lavoro, forse.
Se vuoi dimagrire con questi quantitativi di lavoro devi fare la fame.
Quanto al cortisolo, le capacità di lavoro migliorano con l'allenamento, non tiriamoci le pippe su 60-70-80 minuti...

[Marco pl]

ok,allora dico ke il cortisolo aumenta dopo 70-80min di allenamento,poi ce ki prima e ki dopo ma questo è soggettivo,cmq credo ke sia bene nn fare wo di 90min appunto per nn rischiare

Non rischi niente perchè ad allenamenti lunghi ci si arriva lentamente, magari in anni, quindi il cortisolo supererà i valori si soglia sempre più tardi.

[ANMARYA]

L'aumento del cortisolo è fisiologico, non un opinione. Quindi o si ha ragione o si ha torto. Come l'esperienza mostra più a lungo ti alleni più a lungo ti puoi allenare produttivamente.

[the_drifter]

20 minuti cardio x 3= 60 minuti
45 minuti cardio x 2= 90 minuti
totale 150 minuti, 2 ore e mezza totali, quasi niente...
anche sommando le calorie che consumi coi pesi arriviamo forse al quantitativo che utilizza un muratore in una giornata di lavoro, forse.
Se vuoi dimagrire con questi quantitativi di lavoro devi fare la fame.
Quanto al cortisolo, le capacità di lavoro migliorano con l'allenamento, non tiriamoci le pippe su 60-70-80 minuti...

the hard truth.

di lavoro aerobico ne fai in stra-abbondanza amica mia...non è certo quella la causa dello stallo nel fat-loss.
semmai puoi provare a cambiare struttura, passare ad un'alta intensità...ma partendo da questi presupposti è la dieta che va rivista.

prova per esempio a staccarla. lasciati una settimana di sgarro libero-o-quasi, resetti il metabolismo e poi riparti.
a volte bisogna fare 1 passo indietro per farne 2 avanti.

[EliH8]

mmm...quindi dovrei fare una settimana mangiando un pò a cavolo?

[EliH8]

20 minuti cardio x 3= 60 minuti
45 minuti cardio x 2= 90 minuti
totale 150 minuti, 2 ore e mezza totali, quasi niente...
anche sommando le calorie che consumi coi pesi arriviamo forse al quantitativo che utilizza un muratore in una giornata di lavoro, forse.
Se vuoi dimagrire con questi quantitativi di lavoro devi fare la fame.
Quanto al cortisolo, le capacità di lavoro migliorano con l'allenamento, non tiriamoci le pippe su 60-70-80 minuti...

com quasi niente??

[Manx]

a me sta dando ottimi risultati la dieta metabolica. non so se sia fattibile anche x una ragazza, ma credo di si'. Chiedi in giro.

[WhiteTyson]

a me sta dando ottimi risultati la dieta metabolica. non so se sia fattibile anche x una ragazza, ma credo di si'. Chiedi in giro.

Quanto hai perso Manx?






ti vedo un po' mingherlino...

[Manx]

Quanto hai perso Manx?






ti vedo un po' mingherlino...

da 90-91 ad 84-85

[WhiteTyson]

da 90-91 ad 84-85

Bel lavoro comunque a giudicare dall'avatar

[Manx]

Bel lavoro comunque a giudicare dall'avatar

x far vedere l'addome dovrö sicuramente diventare un hp + 2

[Dan Master's]

com quasi niente??

Due ore e mezza in alcuni sport è l'allenamento del mattino
ad una media di 30 all'ora un ciclista in due ore e mezza fa 75 kilometri, un uscita medio-breve.
Se vuoi dimagrire con questi volumi di lavoro(dignitosi, ma mica da sovrallenamento...)devi fare la fame con qualche low carb o metabolica.
Dimagrire implica sempre sacrificio e meno ti muovi più sacrificio devi fare, la dura realtà.

[EliH8]

ma...tu mi dici che è poco...gli altri mi dicono ke è anche troppo.....
...
....
???????????

[dij]

se ti alleni duramente coi pesi secondo me è sufficiente l'aerobica che fai.

se ci giochi coi pesi allora no. ma mi pare che tu ci dia dentro...

[ANMARYA]

3GIORNI pesi e 2aerobica se non ho capito male?be' direi che va piu' che bene anzi praticamente vivi in palestra poi certo dipende da che pesi fai che tipo di allenamento e alimentazione io vedo gente che fa palestra e poi si mangia la pizza come post wo ,fuma ecc.ecc...per me lavoro buttato tanto vale che sta a casa sul divano a mangiarsi i togo secodno il mio parere.sacrificio ci vuole in tutte le cose...