E Se Facessi.....

[EliH8]

...2 tipi di allenamento??
magari sto per dire una boiata clamorosa ma nn so a chi chiedere.. ( quind scusate in anticipo se sarà così )

dicevo....visto che quà nn si perde + un etto...se facessi una settimana come faccio già..ovvero dove mi alleno 3 giorni cn circa 1h.30 di pesi e allafine 20min di cardio ..e 2 giorni solo 45min cardio...e la settimna dopo fare solo 3 giorni con solo 45 min di cardio ...?????
e alternare le due settimane nel mese... ????

stronzata??
si?
no?
in parte?

[luigi_ego]

nn credo sia una buona idea... anzi... molto catabolica cm idea
prova piùttosto a organizzare meglio allenamento e dieta...
ke regime alimentare segui??

[Manx]

nn credo sia una buona idea... anzi... molto catabolica cm idea
prova piùttosto a organizzare meglio allenamento e dieta...
ke regime alimentare segui??

p.s. 1.30 h di wo mi pare un po' tantino... scendi a 60 minuti max.

[PrinceRiky]

il vantaggio che ti può dare un incremento del volume del cardio è minimo a mio parere.

bisogna che tu riduca le calore totali assunte.

[dij]

2gg x 45'cardio + 3x20' cardio post pesi. che fai 3volte x 90minuti. mi sembra più che sufficiente.

rivedi la dieta(e integrazione se ne usi). se alta in kcal le abbassi, se già non molto alta, giochi sui macro.

[baldo21]

p.s. 1.30 h di wo mi pare un po' tantino... scendi a 60 minuti max.

quoto..nn so come fai a stare in piedi durante il cardio

[PrinceRiky]

quoto..nn so come fai a stare in piedi durante il cardio

ci si riesce anche ad allenare per 3 ore, il problema è quanti giorni ci metti a recuperare e quanto catabolizzi

[baldo21]

ci si riesce anche ad allenare per 3 ore, il problema è quanti giorni ci metti a recuperare e quanto catabolizzi

no il problema è ke gli ultimi esercizi sono fatti da cane e quindi inutili,poi nn paliamo del cortisolo ke è 1argomento ke alcuni qua sono d'accordo altri no,cmq ognuno ha le sue idee..

[WhiteTyson]

ci si riesce anche ad allenare per 3 ore, il problema è quanti giorni ci metti a recuperare e quanto catabolizzi

Dubito che allenandoti davvero intensamente potresti durare 3 ore!

[PrinceRiky]

no il problema è ke gli ultimi esercizi sono fatti da cane e quindi inutili,poi nn paliamo del cortisolo ke è 1argomento ke alcuni qua sono d'accordo altri no,cmq ognuno ha le sue idee..

dipende con che pesi li fai, alla fine dal punto di vista puramente muscolare potrebbero essere pure utili nonostante sia contrario all'altissimo volume.

Dubito che allenandoti davvero intensamente potresti durare 3 ore!

ma si certo era un esempio farlocco per incentrare la questione su altri aspetti.

[EliH8]

p.s. 1.30 h di wo mi pare un po' tantino... scendi a 60 minuti max.

1.30 1 .dipende al casino che c'è i paletra

[Manx]

1.30 1 .dipende al casino che c'è i paletra

l'importante è che l'allenamento effettivo non duri oltre i 50-60 minuti.

[Marco pl]

no il problema è ke gli ultimi esercizi sono fatti da cane e quindi inutili,poi nn paliamo del cortisolo ke è 1argomento ke alcuni qua sono d'accordo altri no,cmq ognuno ha le sue idee..

L'aumento del cortisolo è fisiologico, non un opinione. Quindi o si ha ragione o si ha torto. Come l'esperienza mostra più a lungo ti alleni più a lungo ti puoi allenare produttivamente.

[EliH8]

cmq diminuire le kcal...nn so esattamente come fare, cioè non ho mai fatto calcoli x la dieta, ho solamente diminuito i carbo lasciandoli + ke altro a colazione..frutta ..verdura..solite cose insomma (poi la mia dieta ormai l'ho scritta tamente tante volte ke se la rimetto mi picchiano credo )

[baldo21]

L'aumento del cortisolo è fisiologico, non un opinione. Quindi o si ha ragione o si ha torto. Come l'esperienza mostra più a lungo ti alleni più a lungo ti puoi allenare produttivamente.

ok,allora dico ke il cortisolo aumenta dopo 70-80min di allenamento,poi ce ki prima e ki dopo ma questo è soggettivo,cmq credo ke sia bene nn fare wo di 90min appunto per nn rischiare