E S E C U Z I O N E

**bodymax** · 14-09-2001, 08:06:43

ESATTO un esercizio fatto male sono energie sprecate e può essere dannoso.
La velocità del movimento,se non si adottano tecniche particolari (negative,superSlow,ecc.) è sempre data dal carico,viene da se,l' importante è l' esecuzione,se il carico è leggero la velocità sara maggiore, se stai usando carichi pesanti logicamente sarà minore.

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***Gawain*** · 14-09-2001, 08:39:10

Mi trovo ottimamente con 2\3 sec. per la fase positiva e 3\4 per la negativa

**Chicco70** · 14-09-2001, 09:24:35

non ci ho mai fatto caso con una precisione come la tua pero' in genere per privilegiare un po' di forza esplosiva cerco di fare la fase positiva piu' veloce di quella negativa.
Diciamo 1/2 secondi positiva e 3/4 quella negativa
inoltre andare giu' piano (per esempio nelle distrensioni piane aiuta a risalire....provate voi a fermare 100 Kg che scendono velocemente senza farli rimbalzare sul petto.....e' come sollevarne per un istante 150 almeno)
Chicco

**goku77** · 14-09-2001, 10:45:07

Chicco, migliora un po la fase concentrica (positiva).
Comunque l'esecuzione di Gawain diciamo che è perfetta, però non dimentichiama che il tempo di esecuzione va in base anche all'esercizio stesso e alla propria escursione di movimento che potrebbe essere nella norma un 3/3 ma potrebbe essere anche di più.
Quindi non generalizziamo troppo.
Ciao.