Gentilmente una scheda per fare massa

[xxam76]

salve ragazzi! ci sarebbe qualcuno cosi gentile da mandare alla mia email una scheda per fare molta massa da seguire x qualche mese! sn davvero disperato x' nela palestra in cui vado non c'e istruttore e di conseguenza e da 6 mesi ke non o nessun risultato!! grazie in anticipo!

ma scusa cs ti costa tirane giù una dal forum,è pieno di skede,fai cm fanno gli altri scusa,poi apri un tuo post cn i tuoi dati e la skeda ke ti piacerebbe fare e ti si danno dei consigli

[Emi_italy]

salve raga! ci sarebbe qualcuno cosi gentile da inviare alla mia email una scheda x fare tanta massa da seguire x qualke mese! vi kiedo questo favore x' nella palestra in cui vado non c'e' istruttore e quindi e da 6 mesi ke non ottengo risultati!SN DISPERATO!!! grazie in anticipo

due post bastano, apri un 3d in sezione, prima fai una ricerca e cerca di trovare una scheda per principianti da postare, visto che schede fatte da zero non ne riceverai

in bocca al lupo

[gionny]

girando su vari siti mi sn fatto un abbozzo di scheda vorrei vedere ke ne pansate e se è buona x fare massa:
lunedi
bic ai cavi 3 x 10-8-6
bicipiti co bilancere 3x 10-8-6
bic con manubri " "
tricipiti ai cavi 3x 10-8-6
frenc press " "
ercolina " "

mercledi :
spinte cn manubri 3x 10-8-6
alzate frontali 3x 10-10-10
alza. laterali 3x10-8-6
leg extencion e polpacciù

venerdi:
panca piana 4x 10-8-8-6
croci con manubri 3x8-8-8-8
panca inclinata 3x 10-8-6
lat machine 3x8-8-8
pulley 3x10-8-6
rematore 3x 10-8-8

cosa ne pensate?? e una buona scheda x la massa?? grazie in anticipo!

[Tyger]

l'allenamento ideale e di una durata media dai 45' ai 60' cn un carico peante

[Emi_italy]

gionny apri un nuovo 3d questo è di un altro utente!!!

[LARRY SCOTT]

salve raga! ci sarebbe qualcuno cosi gentile da inviare alla mia email una scheda x fare tanta massa da seguire x qualke mese! vi kiedo questo favore x' nella palestra in cui vado non c'e' istruttore e quindi e da 6 mesi ke non ottengo risultati!SN DISPERATO!!! grazie in anticipo

salve ragazzi! ci sarebbe qualcuno cosi gentile da mandare alla mia email una scheda per fare molta massa da seguire x qualche mese! sn davvero disperato x' nela palestra in cui vado non c'e istruttore e di conseguenza e da 6 mesi ke non o nessun risultato!! grazie in anticipo!

salve ragazzi sn nuovo in questo blog! vovevo qualke consglio sulle delle schede x la massa! io e da qualke meseke mi alleno con una scheda ovvero lunedi petto e bicipiti, mercoledi spalle e tricipiti, e venerdi dorsali e gambe!! per ogni esercizio faccio ripetizioni da 8 e da 6 cosa dovrei cambiare??

Non ho capito bene.....



ma casso apri un post tuo

[gionny]

emy come faccio ad aprire un altro 3d?

[LARRY SCOTT]

emy come faccio ad aprire un altro 3d?

tastino "New topic".....nuova discussione

[Emi_italy]

emy come faccio ad aprire un altro 3d?

clicca in alto su massa, ti riporta alla homepage della sezione e poi come ha detto larry