Problema STACCHI

[MisterMax]

Ciao ragazzi, vi volevo chiedere una cosa.
ho iniziato la mia scheda di massa ieri, ed oggi andando a lavorare per la prima volta il dorso, e facendo per la prima volta gli stacchi, mi sono reso conto che non so per quale motivo non riesco ad eseguirli al meglio...inarco la schiena, piego troppo le ginocchia...insomma il meccanismo di esecuzione non è buono, quindi io sono qui, per chidervi quale può essere l'esercizio più simile ed efficace agli stacchi...
eseguo questi esercizi:
STACCHI
TRAZIONI ALLA BARRA
REMATORE MANUBRI
PULLEY.

Aspetto notizie, grazie.
Ciao

[Manx]

nessuno di quelli elencati.

impara bene l'esecuzione dello stacco, non un ex sostituibile, proprio come lo squat.

[golden.bough]

Ciao ragazzi, vi volevo chiedere una cosa.
ho iniziato la mia scheda di massa ieri, ed oggi andando a lavorare per la prima volta il dorso, e facendo per la prima volta gli stacchi, mi sono reso conto che non so per quale motivo non riesco ad eseguirli al meglio...inarco la schiena, piego troppo le ginocchia...insomma il meccanismo di esecuzione non è buono, quindi io sono qui, per chidervi quale può essere l'esercizio più simile ed efficace agli stacchi...
eseguo questi esercizi:
STACCHI
TRAZIONI ALLA BARRA
REMATORE MANUBRI
PULLEY.

Aspetto notizie, grazie.
Ciao

Mi sembra insensato abbandonare lo stacco "solo perchè non riesco ad eseguirlo al meglio": se non hai problemi di schiena prosegui e vedrai che prima o poi imparerai.

[MisterMax]

Guardate ragazzi, sono molto molto volenteroso, quindi non lo abbandono se voi me lo dite...anche perchè kmq mi piace come esercizio!!
Altra cosa posso vedere l'esecuzione degli stacchi su qualche video che voi avete e che mi potete postare??
X MANX: quelli elencati da me sono gli esercizi che faccio per il dorso..

Grazie Come sempre!!

[golden.bough]

Guardate ragazzi, sono molto molto volenteroso, quindi non lo abbandono se voi me lo dite...anche perchè kmq mi piace come esercizio!!
Altra cosa posso vedere l'esecuzione degli stacchi su qualche video che voi avete e che mi potete postare??
X MANX: quelli elencati da me sono gli esercizi che faccio per il dorso..

Grazie Come sempre!!

intanto inizia a guardarti questo

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/gli_stacchi_da_terra.htm

http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/es&esecuz/stacco1.html

[MisterMax]

Ottimo, devo dire che l'esercizio alla fine lo eseguivo anche bene...
Essendo la prima volta, è normale che ho la fascia toraco-lombare addolenzita?? :-(

[golden.bough]

Ottimo, devo dire che l'esercizio alla fine lo eseguivo anche bene...
Essendo la prima volta, è normale che ho la fascia toraco-lombare addolenzita?? :-(

si

[Manx]

aprire gli occhietti : http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=98596

3d in rilievo

[Antoniome]

Leggiti questo :http://www.bodyweb.it/forums/showpos...6&postcount=43
basterà vedrai

[Grossorulez]

interessante, io lo stacco lo farò il secondo anno, cmq meglio informarsi prima.
Grazie per il 3d.

[Manx]

interessante, io lo stacco lo farò il secondo anno, cmq meglio informarsi prima.
Grazie per il 3d.

perchè?

[Antoniome]

interessante, io lo stacco lo farò il secondo anno, cmq meglio informarsi prima.
Grazie per il 3d.

meglio il 4°.....mica vorrai fare le cose di fretta ???

[Grossorulez]

No nessuna fretta, ma l'istruttore me lo voleva fare questo mese.
Cmq sembra complesso.

[Manx]

No nessuna fretta, ma l'istruttore me lo voleva fare questo mese.
Cmq sembra complesso.

fallo prima lo apprendi meglio e prima ne gioverai.

[MisterMax]

Infatti tocca imparare sin da subito...