ma per le gambe...

[mr.dreams]

... non é meglio lo stacco regular con partenza stile weightlifting ( cioé sedere a terra e mani leggermente più distanziate) che lo stacco da powerlifter?

secondo me quest'ultimo impone un arco di movimento delle gambe parziale rispetto a quello del sollevamento olimpionico (quindi non proprio un lavoro completo della parte inferiore).... l'ho provato iei sera in palestra su di me (dopo aver visto la diversa partenza su youtube ) e devo dire che é proprio l'esercizio number one per i glutei

[Manx]

... non é meglio lo stacco regular con partenza stile weightlifting ( cioé sedere a terra e mani leggermente più distanziate) che lo stacco da powerlifter?

secondo me quest'ultimo impone un arco di movimento delle gambe parziale rispetto a quello del sollevamento olimpionico (quindi non proprio un lavoro completo della parte inferiore).... l'ho provato iei sera in palestra su di me (dopo aver visto la diversa partenza su youtube ) e devo dire che é proprio l'esercizio number one per i glutei

quoto, ho la stessa sensazione... tra l'altro in accosciata completa tiro su anche di piü, lavorano di piü i femorali.

[mr.dreams]

ma secondo te ha lo stesso impatto sulla schiena dello stile powerlifting?

cosa può comportare il tenere le mani un pò più distanziate?

peccato però che si debba per forza partire dai 22,5cm visto che le piastre da 20 sono tutte della stessa misura ... comunque l'ideale per le gambe sarebbe da mettere sotto i piedi un piccolo rialzo

[Manx]

ma secondo te ha lo stesso impatto sulla schiena dello stile powerlifting?

cosa può comportare il tenere le mani un pò più distanziate?

peccato però che si debba per forza partire dai 22,5cm visto che le piastre da 20 sono tutte della stessa misura ... comunque l'ideale per le gambe sarebbe da mettere sotto i piedi un piccolo rialzo

io ho anche i dischi da 25

secondo me sul dorso ha lo stesso impatto, ma sulle zampe la partenza da WL incide in maniera diversa. Ci vorrebbe Ironpaolo, sicuramente ti sa rispondere correttamente.

[golden.bough]

M'intrometto, manx non t'incazzare... vi posto il seguente link:

http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs

è, secondo me, una delle più spettacolari esecuzioni di slancio mai eseguite ( ascoltare il sonoro ); notate la posizione di partenza?. Comunque d'accordo con voi: nella fase di piena accosciata è il gluteo che la fa da padrone e si sentono molto i anche i femorali. Io però carico di meno con la piena accosciata

[baldo21]

stacco perfetti per i glutei:

gambe larghe stile sumo,con le ginocchia nella discesa nn sorpassare la punta dei piedi,e scendere con il culo piu ke si puo..

il giorno dopo ne risentirai

[Manx]

M'intrometto, manx non t'incazzare... vi posto il seguente link:

http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs

è, secondo me, una delle più spettacolari esecuzioni di slancio mai eseguite ( ascoltare il sonoro ); notate la posizione di partenza?. Comunque d'accordo con voi: nella fase di piena accosciata è il gluteo che la fa da padrone e si sentono molto i anche i femorali. Io però carico di meno con la piena accosciata

perchè mi devo incazzare?

cmq conoscevo il video dell'atleta greco, bella la tecnica di alzata senza fare il passo avanti con la gamba. Tuttavia l'atleta parte in posizione semi accosciata e non del tutto accosciata, un po' come noi BBer. Alcuni sollevatori partono proprio con le chiappe che sfiorano il terreno.

[golden.bough]

perchè mi devo incazzare?

cmq conoscevo il video dell'atleta greco, bella la tecnica di alzata senza fare il passo avanti con la gamba. Tuttavia l'atleta parte in posizione semi accosciata e non del tutto accosciata, un po' come noi BBer. Alcuni sollevatori partono proprio con le chiappe che sfiorano il terreno.

ho avuto in passato l'impressione che quando linko ti desse fastidio...ah ah scherzo!
E' vero ho voluto postarlo come eccezione Che ne pensi dell'artefizio sotto il tallone: dicono di usarlo quando c'è una limitata escursione articolare della caviglia

[IronPaolo]

Quel tipo di stacco non è propriamente da WL, perchè anche loro quando devono fare "stacco" mettono le mani in modo tale da avere le braccia perpendicolari al suolo.

Questo perchè fino a quando i pesi sono bassi le mani ti stanno in quella posizione, poi iniziano a slittare. Perciò hai bisogno delle fascette, ma allora tanto vale che ti metti tu su dei rialzi in modo da avere lo stesso posizionamento "basso" ma con le mani al solito posto.

Tanto per dare due numeri, EnricoPL con 280 di stacco ha problemi con quella presa già a 180Kg, che tira senza sforzo ma alla fine le mani sono l'elemento limitante.

Ovviamente, i WLers usano quella presa per potenziare i loro esercizi, non per ricercare uno stimolo ipertrofico.

[IronPaolo]

Il video è bellissimo, ogni volta che lo vedo lascio una scia di bava sulla tastiera. Prima o poi mi comprerò quei cazzi di pesi gommati e tenterò di imparare qualcosa.

Non si apprendono i sollevamenti olimpici senza pesi gommati. Per chi non li ha mai provati questa frase sembra assurda, ma basta farci due allenamenti che... si capisce il perchè!