croci su inclinata e nient

[menez]

si larry potrebbe essere come dici tu.
ho però delle riserve in materia, bisognerebbe vedere in azione oloap, è importante per verificare la sua condotta esecutiva nelle spinte o nelle croci, vederne le traiettorie esecutive, capire insomma la tipologia dell'atleta.
credo tuttavia che esercizi di natura troppo specifica potrebbero anche non essere sufficienti per raggiungere lo scopo.
Manx ha posto l'attenzione sul lavoro del lento.
io condivido, lento in piedi partendo anteriormente, in effetti che cosa è il lento avanti se non una panca alta "estremizzata", con la partenza dalle spalle anteriormente poi sollecito a fondo proprio la parte alta del pettorale.
Inserirei anche i dip, questo è un esercizio molto potente che crea un allungamento intenso a carico di tutta la componente muscolare del petto.
le croci e le alzate potrebbero essere considerate a completamento delle serie pesanti, inserirei anche le chiusure ai cavi e come non introdurre esercizi isometrici di posing che determinano una profonda sollecitazione a carico delle zone interessate attraverso il pump.

[oloap_72]

si larry potrebbe essere come dici tu.
ho però delle riserve in materia, bisognerebbe vedere in azione oloap, è importante per verificare la sua condotta esecutiva nelle spinte o nelle croci, vederne le traiettorie esecutive, capire insomma la tipologia dell'atleta.
credo tuttavia che esercizi di natura troppo specifica potrebbero anche non essere sufficienti per raggiungere lo scopo.
Manx ha posto l'attenzione sul lavoro del lento.
io condivido, lento in piedi partendo anteriormente, in effetti che cosa è il lento avanti se non una panca alta "estremizzata", con la partenza dalle spalle anteriormente poi sollecito a fondo proprio la parte alta del pettorale.
Inserirei anche i dip, questo è un esercizio molto potente che crea un allungamento intenso a carico di tutta la componente muscolare del petto.
le croci e le alzate potrebbero essere considerate a completamento delle serie pesanti, inserirei anche le chiusure ai cavi e come non introdurre esercizi isometrici di posing che determinano una profonda sollecitazione a carico delle zone interessate attraverso il pump.

Ciao menez dunque mi consigli anche il lento avanti in piedi? Pensi che rispetto alla versione da seduti possa contribuire a sviluppare le fascie clavicolari oltre che i deltoidi? Inoltre ovviamente i carichi rispetto alla versione da seduti scendono e anche di molto, non può essere considerato controproducente questo?

[Manx]

si larry potrebbe essere come dici tu.
ho però delle riserve in materia, bisognerebbe vedere in azione oloap, è importante per verificare la sua condotta esecutiva nelle spinte o nelle croci, vederne le traiettorie esecutive, capire insomma la tipologia dell'atleta.
credo tuttavia che esercizi di natura troppo specifica potrebbero anche non essere sufficienti per raggiungere lo scopo.
Manx ha posto l'attenzione sul lavoro del lento.
io condivido, lento in piedi partendo anteriormente, in effetti che cosa è il lento avanti se non una panca alta "estremizzata", con la partenza dalle spalle anteriormente poi sollecito a fondo proprio la parte alta del pettorale.
Inserirei anche i dip, questo è un esercizio molto potente che crea un allungamento intenso a carico di tutta la componente muscolare del petto.
le croci e le alzate potrebbero essere considerate a completamento delle serie pesanti, inserirei anche le chiusure ai cavi e come non introdurre esercizi isometrici di posing che determinano una profonda sollecitazione a carico delle zone interessate attraverso il pump.

Giusto Menez, lo stavo x dire io

Dip pesanti, in posizione buttata in avanti, sollecitano fortemente i delt fron/lat oltre che al petto "sup./centr." e ovviamente, in parte, i tricipiti.

[Manx]

Ciao menez dunque mi consigli anche il lento avanti in piedi? Pensi che rispetto alla versione da seduti possa contribuire a sviluppare le fascie clavicolari oltre che i deltoidi? Inoltre ovviamente i carichi rispetto alla versione da seduti scendono e anche di molto, non può essere considerato controproducente questo?

Scendono di molto...? io al max tolgo 5 kg. Cmq perchè dovrebbe essere controproducente? E' la stimolazione muscolare che fa la diffeneza (in questo caso) e non il carico.