Ciao a tutti ragazzi,è la prima volta che posto in questo forum quindi se ho sbagliato sessione vi chiedo anticipatamente scusa......veniamo a noi mi chiamo Salvo sono alto 1,72 fino all'età di 14 anni pesavo 66 kg e facevo judo a livello agonistico.In quel periodo avevo un bel fisico per la mia età poi dopo i 14 in piena pubertà ho preferito,purtroppo,al judo le belle ragazze
i problemi sono arrivati a 17 anni quando dopo 3 anni di quasi inattività(qualche corsetta o partita a calcio) ho raggiunto 83 kg di peso.questo settembre però ho rimesso la testa a posto e sono andato in palestra,a ciò ho affiancato una bella visita dal dietologo con tanto di dieta.
la dieta la seguo da febbraio e da 77.2 sono arrivato a 71 kg perdendo 4.8kg di grasso e solo 500g di muscoli....ora non sono più in sovrappeso ma vorrei scendere fino a 68 kg(cosa che farò graduatamente nell'arco dell'estate)
il mio obbiettivo è quello di avere un fisico scolpito e non troppo grosso,aggiungo che di base sono ben formato ho spalle larghe,pettorali abbastanza sviluppati(per orientarvi 20kg di croci),idem per dprsali e addominali(che però non si vedono del tutto).ora vorrei incominciare a prendere degli aminoacidi ramificti per mettere su un pò di massa(però non troppa) per poi lavorare sulla definizione.....
Aspetto numerosi consigli!!!!Grazie!!
P.S. se volete posso postare tutta la mia dieta e la mia scheda!!!
i problemi sono arrivati a 17 anni quando dopo 3 anni di quasi inattività(qualche corsetta o partita a calcio) ho raggiunto 83 kg di peso.questo settembre però ho rimesso la testa a posto e sono andato in palestra,a ciò ho affiancato una bella visita dal dietologo con tanto di dieta.
la dieta la seguo da febbraio e da 77.2 sono arrivato a 71 kg perdendo 4.8kg di grasso e solo 500g di muscoli....ora non sono più in sovrappeso ma vorrei scendere fino a 68 kg(cosa che farò graduatamente nell'arco dell'estate)
il mio obbiettivo è quello di avere un fisico scolpito e non troppo grosso,aggiungo che di base sono ben formato ho spalle larghe,pettorali abbastanza sviluppati(per orientarvi 20kg di croci),idem per dprsali e addominali(che però non si vedono del tutto).ora vorrei incominciare a prendere degli aminoacidi ramificti per mettere su un pò di massa(però non troppa) per poi lavorare sulla definizione.....
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P.S. se volete posso postare tutta la mia dieta e la mia scheda!!!
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