Mi Commentate La Mia Skeda

[cutler]

LUNEDI' pettorali-bicipite-addome
chest press incline hammer 3x10-8-8
bench press horizontal 4x8
bicipite.......
curl bilancere dritto\ang 3x8
curl concentrato manubrio su panca 3x10-8-8
larry scott bilancere 3x8
addome
crunch alto panca 3x50
crunch appeso 3xmax
MERCOLEDI' TRICIPITI-GAMBE-POLPACCI-ADDOME
cavo alto con corda3x10-8-8
french press bilancere 3x8-8-6
piegamenti fra due panche con peso(20kili)
gambe...
hack squatt 4x10
orizontal leg press 3x8
leg curl 4x10-8-8-6
polpacci....
calf monopodalico 3x25-20-18
addome uguale a lunedi
VENERDI' dorsali-spalle-addome
lat machine 4x8-8-6-6
rematore manubrio3x886
low row 3x8
pulley basso con sbarra dritta3x10-8-8
spalle.....
lento avantimultipower4x8-8-6-6
alzate laterali 3x8-8-6
real delts4x18-16-12-10
addome

OGNI ALLENAMENTO CONCLUDO CN 50 MIN DI TAPIS ROULANT E 10 MIN DI SAUNA Ah prendo acetil carnitina!