Massa...

[baldo21]

cioè cosa mi consigli?

tipo 1giorno fai petto,tricipiti,spalle e l'altro gambe,bicipiti e schiena

[kehas]

e pensi cresceranno i muscoli?

[kehas]

perchè io avevo già la paura che facendo solo 2 split non stimolassi il muscolo, anche perchè dopo l'allenamento sento i muscoli indolensiti ma dopo 2-3 giorni riesco a recuperare. Se aspetto una intera settiamana dici che va comunque bene?

[Drakul]

beh, se te l'ha consigliato, di certo non è per ucciderti...soprattutto se il topic riguarda la massa...

[baldo21]

perchè io avevo già la paura che facendo solo 2 split non stimolassi il muscolo, anche perchè dopo l'allenamento sento i muscoli indolensiti ma dopo 2-3 giorni riesco a recuperare. Se aspetto una intera settiamana dici che va comunque bene?

io ora sto facendo cosi,secondo allenare 1muscolo 1sola volta la settimana è la cosa giusta e questo lo pensano anche ki predilige l'alto volume

beh, se te l'ha consigliato, di certo non è per ucciderti...soprattutto se il topic riguarda la massa...

[kehas]

ciao, no non dico questo, solo che molti mi dicono che allenandoli solo due volte a settimana è poco, suddividendo i muscoli li andrei ad allenare solo una volta, non è che ci capisca più nulla...pensando però a ciò che sento su di me, a livello di allenamento dicevo solo che comunque riesco a recuperare in 2-3 giorni e quindi fino al successivo allenamento per quel muscolo dovrei aspettare una settimana

[baldo21]

ciao, no non dico questo, solo che molti mi dicono che allenandoli solo due volte a settimana è poco, suddividendo i muscoli li andrei ad allenare solo una volta, non è che ci capisca più nulla...pensando però a ciò che sento su di me, a livello di allenamento dicevo solo che comunque riesco a recuperare in 2-3 giorni e quindi fino al successivo allenamento per quel muscolo dovrei aspettare una settimana

allora prova e vedi quello ke è meglio per te.

[kehas]

Ma Allenando Una Volta Solo Il Muscolo Come Imposteresti Al Scheda? Quali Esercizi?

[baldo21]

Ma Allenando Una Volta Solo Il Muscolo Come Imposteresti Al Scheda? Quali Esercizi?

divisione dei muscoli come ti ho detto su,e farei solo gli esercizi base con pochi complementari

[xxam76]

x 2 split settimanali vedrei meglio una full,cn una aba bab passa troppo tempo tra un distretto muscolare,qst secondo me;

A-squat

panca

rematore

lento avanti

trazioni alla sbarra larg

french press

curl bil

B-stacco sumo

panca alta

rematore

lento avanti

trazioni sbarra strette

dips su panke

curl man

[kehas]

che significa aba bab?

[Manx]

che significa aba bab?

che ti alleni 3 volte a settimana secondo questo schema a lunedi, b mercoledi a venerdi b lunedi a mercoledi b venerdi ecc...

[kehas]

capito grazie manx

[BigPaschi]

non capisco alcune cose.... la prima... perchè stacchi dalle proteine.... staccheresti mai dalla carne? credo proprio di no

seconda cosa... negli spuntini.. o mangi solido oppure prendi le polveri.. mi riferisco alle proteine... quindi quelle in polvere ed il tonno

a pranzo manca la carne od il pesce

edit: avevo letto solo la prima pagina e quindi mi riferivo solo al primo post... pardon

[kehas]

big mangio o le proteine in polvere oppure il tonno altre volte per raggiungere le quantità mangio l'uno e l'altro ma non nello stesso momento, tipo due ore dopo. o se devo allenarmi poco prima dell'allenamento faccio i lsecondo spuntino.