Massa...

**Manx** · 18-06-2008, 11:49:29

ma hai ragione

**kehas** · 18-06-2008, 15:14:41

ragazzi ma voi fate tutti 3 4 sedute?
Io mi allenavo così ma i muscoli non crescevano, per questo mi consigliarono di allenarmi solo due volte...
non ci capisco più nulla aiuto!!!!!!!

**baldo21** · 18-06-2008, 15:21:46

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ragazzi ma voi fate tutti 3 4 sedute?
Io mi allenavo così ma i muscoli non crescevano, per questo mi consigliarono di allenarmi solo due volte...
non ci capisco più nulla aiuto!!!!!!!

tranquillo

..ma perche dipende dai punti di vista..io ora mi sto allenando con 3sedute di 40min l'una,poi passero a 2..

**kehas** · 18-06-2008, 15:38:29

perchè c'è sempre questo dilemma, anche in palestra alcuni mi dicono che alleno poco e che i campioni di bodybuilding non si allenano così e tutte ste menate, altri invece mi dicono di allenarmi meno...

**baldo21** · 18-06-2008, 15:39:34

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perchè c'è sempre questo dilemma, anche in palestra alcuni mi dicono che alleno poco e che i campioni di bodybuilding non si allenano così e tutte ste menate, altri invece mi dicono di allenarmi meno...

ti dico solo di nn prendere come esempio i campioni di bodybuilding.

**kehas** · 18-06-2008, 15:41:45

**kehas** · 18-06-2008, 15:42:50

infatti a me piace un fisico definito ma non pompato così!

**baldo21** · 18-06-2008, 15:43:26

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infatti a me piace un fisico definito ma non pompato così!

ma anche se lo volessi sarebbe davvero difficile arrivarci

**kehas** · 18-06-2008, 15:51:33

già...anche perchè a fatica metto su un Kg figurati tutti quei Kg di muscoli

**Manx** · 18-06-2008, 16:07:08

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perchè c'è sempre questo dilemma, anche in palestra alcuni mi dicono che alleno poco e che i campioni di bodybuilding non si allenano così e tutte ste menate, altri invece mi dicono di allenarmi meno...

non guardare i pro... non ha senso.

io mi alleno 4 volte.

**xxam76** · 19-06-2008, 01:09:45

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ragazzi ma voi fate tutti 3 4 sedute?
Io mi allenavo così ma i muscoli non crescevano, per questo mi consigliarono di allenarmi solo due volte...
non ci capisco più nulla aiuto!!!!!!!

puoi allenarti anke 4 volte alla settimana cm fa Manx,ma cn criterio,x dire lui utilizza uno skema ke gli permette di dare il giusto riposo ai muscoli x poter poi crescere,logico ke poi c'è dietro anke una corretta alimentazione,e cmq secondo me 2 split settimanali sn poke,magari si cresce nn dico di no,ma moolto lentamente. Piacerebbe anke a me 4 split x week,ma mi stresserei molto facilmente,x un insieme di fattori ke nn sto a precisare

**thecousin** · 19-06-2008, 01:43:51

basta con ste menate del riposo. Il tutto dipende da quanto si da in palestra e dalle proprie capacità di recupero. Che ci voglia una vita a recuperare 1 oretta di pesi a voi sembra logico? in un giorno le ore sono 24.

**kehas** · 20-06-2008, 17:27:29

Ragazzi vorrei variare la scheda mantenendo 2 split settimanali:
fino ad ora mi sono allenato così:

mercoledì:

squat 5x5
panca 5x5
lat machine 4x8
scrollate con manubri 4x8
curl al bilanciere 2x8
curl al cavo 1x30
crunch 4x25

domenica:

stacchi 5x6
panca 4x8
croci ai cavi 5x6
curl con bilanciere 3x6
lento dietro con manubri 4x6
french press 3x8
reverse crunch 4x25

volevo variare gli esercizi, concentrandomi sulla massa.

**baldo21** · 20-06-2008, 18:26:18

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Ragazzi vorrei variare la scheda mantenendo 2 split settimanali:
fino ad ora mi sono allenato così:

mercoledì:

squat 5x5
panca 5x5
lat machine 4x8
scrollate con manubri 4x8
curl al bilanciere 2x8
curl al cavo 1x30
crunch 4x25

domenica:

stacchi 5x6
panca 4x8
croci ai cavi 5x6
curl con bilanciere 3x6
lento dietro con manubri 4x6
french press 3x8
reverse crunch 4x25

volevo variare gli esercizi, concentrandomi sulla massa.

ma perche fai 2full body?nn è meglio se dividiamo i muscoli in 2 cosi li alleni 1volta a settimana?