Massa...

[kehas]

però baldo21 come alleno altri gruppi muscolari se nell'allenamento recedente ho allenato tutto il corpo?

[baldo21]

si solo 1 Kg però vedo i muscoli più "gonfi".

hai perso di bf?cmq devi aggiustare anche l'alimentazione,è 1miracolo se sei cresciuto mangiando cosi..

[kehas]

però se nell'allenamento precedente ho allenato tutto il corpo come faccio ad allenare altri muscoli?

[baldo21]

però baldo21 come alleno altri gruppi muscolari se nell'allenamento recedente ho allenato tutto il corpo?

bella domanda..la pecca delle full-body..
dividi i muscooli in 2 tipo:A=petto,tricipiti,spalle,addome,polpacci
B=schiena,bicipiti,gambe

[kehas]

quindi baldo21 secondo te suddivido i gruppi muscolari ma lascio sempre due split settimanali...e rivedo la dieta.
Secondo te come posso integrarla?

[baldo21]

quindi baldo21 secondo te suddivido i gruppi muscolari ma lascio sempre due split settimanali...e rivedo la dieta.
Secondo te come posso integrarla?

gli integratori anche se secondo me sono utili nn sono indispensabili..pero le whey sono obbligatorie,sempre per raggiungere il quantitativo di pro..
si io farei 2wo settimanali con i muscoli divisi e metterei a posto la dieta nella sezione giuste..poi scelgli te qui molte persone nn sono d'accordo con il basso volume e l'infrequenza io si..pero l'importarnte è provare entrambi i metodi

[kehas]

be cosa dire le tre sedute le ho già provate, i nquesto modo ho notato molta resistenza ma nessun risultato evidente (però la dieta era terribile :/ )
invece ora con due sedute vedo qualcosa quindi opterei per questa rivedendo la dieta.

[baldo21]

be cosa dire le tre sedute le ho già provate, i nquesto modo ho notato molta resistenza ma nessun risultato evidente (però la dieta era terribile :/ )
invece ora con due sedute vedo qualcosa quindi opterei per questa rivedendo la dieta.

ok allora fatti aiuitare per la dieta,poi per l'allenamento segui il mio consiglio di dividere i gruppi muscolari,e fai sempre gli esercizi base per gruppo muscolare

[Manx]

bella domanda..la pecca delle full-body..
dividi i muscooli in 2 tipo:A=petto,tricipiti,spalle,addome,polpacci
B=schiena,bicipiti,gambe

schiena bicipiti e gambe... che mi tocca sentire

[baldo21]

schiena bicipiti e gambe... che mi tocca sentire

cos'è ke nn ti piace,l'unica cosa è ke si potrebbe avere sia stacco ke squat nella stessa sessione ke nn è il massimo,in questo caso le gambe le farei con il petto..

[Manx]

cos'è ke nn ti piace,l'unica cosa è ke si potrebbe avere sia stacco ke squat nella stessa sessione ke nn è il massimo,in questo caso le gambe le farei con il petto..

ancora peggio

[xxam76]

io solitamente anke se ho ancora un pò di doms mi alleno lo stesso,cmq si Baldo se quegli accopiamenti ke consigli nn vanno proprio bene,si kiaman full proprio xkè allena tutto il corpo,al max potrebbe fare una aba bab,ma nn mi sembra il caso interrompere ora una skeda già iniziata,ti consiglio di stringere un pò i denti e spingere

[baldo21]

ancora peggio

io solitamente anke se ho ancora un pò di doms mi alleno lo stesso,cmq si Baldo se quegli accopiamenti ke consigli nn vanno proprio bene,si kiaman full proprio xkè allena tutto il corpo,al max potrebbe fare una aba bab,ma nn mi sembra il caso interrompere ora una skeda già iniziata,ti consiglio di stringere un pò i denti e spingere

ok avete ragione mi sono accorto rileggendo di avere detto 2post stro*nzate pardon..
cmq allora si potrebbe anche fare un ABC 2-3volte a settimana tipo:
A=gambe spalle addome
B=petto tricipiti polpacci
C=schiena bicipiti polpacci addome

questo secondo il mio stile di allenamento naturalmente,ma se vuoi alzare gli allenamenti a 3decidi tu..

[Manx]

ok avete ragione mi sono accorto rileggendo di avere detto 2post stro*nzate pardon..
cmq allora si potrebbe anche fare un ABC 2-3volte a settimana tipo:
A=gambe spalle addome
B=petto tricipiti polpacci
C=schiena bicipiti polpacci addome

questo secondo il mio stile di allenamento naturalmente,ma se vuoi alzare gli allenamenti a 3decidi tu..

questa split 3 va bene semmai si dividono le spalle, ovvio, x me non biiologo meglio una split 4

[baldo21]

questa split 3 va bene semmai si dividono le spalle, ovvio, x me non biiologo meglio una split 4

infatti volevo scrivere,se fossi nella testa di manx ti direbbe:allenati 4volte a settimana!A=gambe,e basta,finke nn ti reggi in piedi allenale!!!
B=spalle,e basta,finche riesci ad alzare la braccia nn ti
muovi da li!!
C=schiena,bicipiti
D=petto,tricipiti

tipica scheda alla morte


scherzo amico...