Massa...

[mascotte]

uà kehas grazie eheh kakkio ma vuoi vedè ke l'unico a cui non piace il mio fisico sò io? se lo vuoi te lo regalo,ho certi fianki larghi ke nn ti immagini,petto quasi inesistente cmq grazie..mi alleno da un 3 annetti...se leggi il thread "questa è la mia storia"(il primo link ke ho in firma) ti fai un quadro completo della mia situaizone..pensa ke prima ero obeso,pesavo 95 kiletti

[baldo21]

ecco il biiologo...

se nn cresci devi prendere in considerazione anche altre cose: dieta e il tipo di allenamento... se x 4 mesi hai fatto quell'allenamento ci credo che non vai avanti. le schede andrebbero cambiate ogni 4-6 settimane... io tornere almeno ad uno split 3 + dieta adeguata.

presente..cmq neanche a me la scheda piace,fai tutti i gruppi muscolari 2volte a settimana nn è secondo me il meglio..cmq di preciso ke risultati hai avuto?

[kehas]

ciao baldo21 allora un pò di muscoli si vedono ora il petto inizia a delinearsi e sento i muscoli gonfi, la forza sicuramente è aumentata ma non chiedermi bf, acqua, prima dopo che non li ho mai misurati...

[baldo21]

e allora nn mi sembrano male come risultati,se vuoi cambia tipo di esercizi ma se ti sei trovato cosi io terrei lo stesso metodo poi fa come vuoi..

[mascotte]

secondo me anke non va bene la skeda..ma di allenamento nn so se mi intendo a dare consigli
kehas cmq la dieta l'ho controllata e modificata

[xxam76]

postato dieta.

Ma ragazi come allenamento cosa mi consigliate?

cn una 2 split ci fai poco cm hanno detto i ragazzi,ti fai una bella ricerca di una skeda basata su 3 allenamenti settimanali ke ti possa piacere e poi la posti,e ricorda ke l'alimentazione è molto importante,altrimenti nn si va da nssn parte

[baldo21]

cn una 2 split ci fai poco cm hanno detto i ragazzi,ti fai una bella ricerca di una skeda basata su 3 allenamenti settimanali ke ti possa piacere e poi la posti,e ricorda ke l'alimentazione è molto importante,altrimenti nn si va da nssn parte

ma,come risultati nn mi sembra ke è andato male da quel ke ho capito..poi certo,si puo provare ma finke funziona è giusto ke la sfutti..cmq anch'io dopo 4mesi cambierei,anzi gia dopo 2..

[kehas]

dieta vista mascotte ti ho risposto lì

xxam76 grazie del consiglio, darò un'occhiata alle varie schede e cercherò di adattarla a me e poi posto

[kehas]

son daccordo baldo21 infatti proprio questa settimana stavo variando esercizi mantenendo i gruppi muscolari, per il resto non è proprio male ma ogn volta leggo gli altri che aumentano di 4-5 Kg io se di 1Kg è già tanto

[kehas]

forse dovrei aspettare ed avere pazienza

[mascotte]

cn una 2 split ci fai poco cm hanno detto i ragazzi,ti fai una bella ricerca di una skeda basata su 3 allenamenti settimanali ke ti possa piacere e poi la posti,e ricorda ke l'alimentazione è molto importante,altrimenti nn si va da nssn parte

come non quotarti

e quoto anke te..ci vuole pazienza,tanta

[kehas]

ok allora ragazzi cercherò di mettere giù un piano allenamento di tre giorni poi ve lo propongo.
Per la dieta seguirò i vostri consigli e vi dico come va

Grazie a tutti

[kehas]

ragazzi un'altra domanda ma se dopo aver fatto allenamento sento i muscoli stanchi, cioè acido lattico, per tre quattro giorni...mi conviene riposare oppure posso allenarmi ugualmente?

[baldo21]

ragazzi un'altra domanda ma se dopo aver fatto allenamento sento i muscoli stanchi, cioè acido lattico, per tre quattro giorni...mi conviene riposare oppure posso allenarmi ugualmente?

nn allenare lo stesso gruppo muscolare se è ancora intontito dall'allenamento precedente..cm1 hai messo su 1kg in 4mesi?

[kehas]

si solo 1 Kg però vedo i muscoli più "gonfi".