Hola, che ne pensate di questo esercizio per i pettorali? Una sorta di piegamenti eseguiti con "rullando" coi manubri... io l'ho provato e la sensazione devo ammettere che non è male
Piegamenti "rullando" coi manubri
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son delle croci a rovescio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggiomi pare una stravaganza. . nessun campione o atleta di BB di buon livelo fa' ste robe. . .
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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lo faccio usare ad alcuni atleti,quelli con più anni di allenamento.
alcuni inconvenienti sono rappresentati dall'approccio troppo morbido occorre una grande concentrazione sia nella fase di apertura, sia nella fase di inversione di movimento e di ritorno. Ho riscontrato una certa pressione a carico delle spalle che per alcuni potrebbe essere intollerabile. Attenzione alle traiettorie e alla corretta distribuzione della forza su entrambi i manubri.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiomaster è un ex per il pompaggio... non ci fai mica massa. Non sembra male, ma l'esecuzione va studiata... ovvio piü semplici i cavi o le crocicontatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggiolo faccio usare ad alcuni atleti,quelli con più anni di allenamento.
alcuni inconvenienti sono rappresentati dall'approccio troppo morbido occorre una grande concentrazione sia nella fase di apertura, sia nella fase di inversione di movimento e di ritorno. Ho riscontrato una certa pressione a carico delle spalle che per alcuni potrebbe essere intollerabile. Attenzione alle traiettorie e alla corretta distribuzione della forza su entrambi i manubri.
credo che per me sarebbe infattibile. almeno per il momento.
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Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggiolo faccio usare ad alcuni atleti,quelli con più anni di allenamento.
alcuni inconvenienti sono rappresentati dall'approccio troppo morbido occorre una grande concentrazione sia nella fase di apertura, sia nella fase di inversione di movimento e di ritorno. Ho riscontrato una certa pressione a carico delle spalle che per alcuni potrebbe essere intollerabile. Attenzione alle traiettorie e alla corretta distribuzione della forza su entrambi i manubri.
Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggiooltretutto. .in effetti con questo esercizio ci si puo' infortunare facilmente. . .
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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si è un particolare su cui non mi sono soffermato, ma ha la sua valenza.
un peso elevato costringe un'applicazione di forza superiore necessaria ad innescare il movimento o rullata dei manubri, la maggior massa una volta iniziata la rullata deve essere sottoposta a due interventi "volitivi" importanti (leggi s.n.c):
controllo della rullata all'andata, momento "semplice" di intervento.
blocco della rullata nel punto di tensione elevata e riconversione movimento, questo è il momento "difficile" di intervento.
se i manubri sono pesanti, proprio nell'istante di "riconversione" del movimento occorre applicare una forza elevata per bloccare la rullata di apertura e soprattutto per richiudere le braccia.
con manubri di peso minore il movimento è garantito da una maggior fluidità di azione.
ciao manx, discente fui, maestro giammai.
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Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggiosi è un particolare su cui non mi sono soffermato, ma ha la sua valenza.
un peso elevato costringe un'applicazione di forza superiore necessaria ad innescare il movimento o rullata dei manubri, la maggior massa una volta iniziata la rullata deve essere sottoposta a due interventi "volitivi" importanti (leggi s.n.c):
controllo della rullata all'andata, momento "semplice" di intervento.
blocco della rullata nel punto di tensione elevata e riconversione movimento, questo è il momento "difficile" di intervento.
se i manubri sono pesanti, proprio nell'istante di "riconversione" del movimento occorre applicare una forza elevata per bloccare la rullata di apertura e soprattutto per richiudere le braccia.
con manubri di peso minore il movimento è garantito da una maggior fluidità di azione.
ciao manx, discente fui, maestro giammai.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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una prova per manx, in giants:
panca 6 6 6 regolari senza blocco articolare
giant set x3:
pectoral 12 (6completi+6parziali solo chiusura)
parallele 6 (piccolo sovraccarico, senza blocco articolare)
rullata manubri 6 (lento e controllato)
panca alta 2 manubri distensioni 6 (regolari senza blocco articolare)
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