Definizione: 15 x 3 (15'' riposo)

[Buso]

Che ne dite di questo allenamento?
Definizione: 15 x 3 (15'' riposo)
3 esercizi per zona muscolare, 2 zone alla volta, 3 allenamenti settimanali.
A breve posterò anche gli esercizi nel dettaglio ma come cosiderazioni generali che mi dite?
Che peso devo utilizzare per le ripetizioni? A partire dal carico che utilizzo nel 4 x 4 , INDICATIVAMENTE che percentuale di peso devo caricare per fare il nuovo allenamento?
qualcuno di voi lo sta facendo per caso?

[MOSTMUSCULAR 85]

Da cme hai scritto tu io capisco ke vuoi fare 15 serie da 3 rep forse intendi il contrario?
Cmq 15 rep sono troppe,la def si fa a tavola magari integrando con il cardio,15 rep nn servono a definirti

[baldo21]

esatto..anzi in definix
zione manterrei le rip sulle 6-8 per cercare cmq di far lavorare i muscoli duro lo stesso e mantenere massa

[Manx]

io chiuderei. 3d inutile e identico a decine emergono in questo periodo. Non esistono schede x definizione, ma solo diete x definizione.

leggere il regolamento

[Manx]

Buso la tua srep sfgt mi ha fatto un baffo, inutile sreppare me

ho applicato solamente il regolamento.