oddio ho perso tempo fin'ora!!!
Scherzo domani panca piana....
Per non parlare del lento dietro!!!!
Scherzo domani panca piana....
Per non parlare del lento dietro!!!!
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ottimo esercizio per deltoidi e trapezio altoOriginariamente Scritto da Dan Master's Visualizza MessaggioCommenta
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Da quando Tozzi ha detto che lento e lat dietro fanno male ai rotatori...ahimè........Originariamente Scritto da Dan Master's Visualizza Messaggioahimè sta cadendo nel dimenticatoio...
Vabbeh, ritornando InTopic, mi pare che i carichi dello studio siano dal 60 al 100%......quindi dovrebbe essere validoCommenta
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è ma non sono stati gli unici a dire ke lento e lat dietro sono pericolosi...Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggiosigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Che io sappia siOriginariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
A questo punto eliminiamo anche trazioni e ogni esercizio che prevede l'adduzione del braccio........Commenta
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Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
Io la tabella la vedo più come un indicatorre di quanto quel movimento isoli quel muscolo, come già detto da altri non c'è nesso tra attivazione ed ipertrofia. Ovviamente alcuni esercizi di isolamento hanno punteggi più alti rispetto ad esercizi multiarticolari. Ora, l'isolamento (per quanto utopico) è fondamentale nell'allenamento, ma qualcuno si sognerebbe di di escludere esercizi multiarticolari, di base alla luce di questa tabella?Forse qualche secco immondo
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perkè larry?! il danno mica lo fa l'adduzione del braccio...Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza MessaggioChe io sappia si
A questo punto eliminiamo anche trazioni e ogni esercizio che prevede l'adduzione del braccio........sigpic
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Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Infatti, non tiene conto dei multiarticolari.......allora lo stacco sarebbe da buttareOriginariamente Scritto da Dan Master's Visualizza MessaggioIo la tabella la vedo più come un indicatorre di quanto quel movimento isoli quel muscolo, come già detto da altri non c'è nesso tra attivazione ed ipertrofia. Ovviamente alcuni esercizi di isolamento hanno punteggi più alti rispetto ad esercizi multiarticolari. Ora, l'isolamento (per quanto utopico) è fondamentale nell'allenamento, ma qualcuno si sognerebbe di di escludere esercizi multiarticolari, di base alla luce di questa tabella?Forse qualche secco immondo
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Il lento dietro, a meno che non ci sia una grave incapacità a livello articolare della spalla è un esercizio utilissimo, a prescindere dall'attivazione.Commenta
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Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
Forse Massaroni, ma non sono sicuro . Dipende solo dalla mobilità articolare del soggetto.Commenta
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adduzione, abduzione, insomma non sono molto bravo coi termini...Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
I rotatori agiscono quando si deve "tirare il braccio indietro", quindi praticamente sarebbero da buttare:
1)lat dietro
2)lento dietro (e di conseguenza shoulder press dietro)
3)peck deck inverso
4)alzate posteriori
5)croci (lavorano, anche se in distensione)
6)trazioni (e di conseguenza i vari pull down alla Latissimus dorsi Machine)
Sempre fatti tutti e mai successo nulla, anzi i dolorini li ho avuti facendo proprio extrarotazioni ai cavi....ergo.....Commenta
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Ok, non sono per nulla preparato in questo argomento...l'unica cosa ke posso dirti è ke solo con il lento dietro ho dei dolori....tutti gli altri ex li eseguo tranquillamenteOriginariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggioadduzione, abduzione, insomma non sono molto bravo coi termini...
I rotatori agiscono quando si deve "tirare il braccio indietro", quindi praticamente sarebbero da buttare:
1)lat dietro
2)lento dietro (e di conseguenza shoulder press dietro)
3)peck deck inverso
4)alzate posteriori
5)croci (lavorano, anche se in distensione)
6)trazioni (e di conseguenza i vari pull down alla Latissimus dorsi Machine)
Sempre fatti tutti e mai successo nulla, anzi i dolorini li ho avuti facendo proprio extrarotazioni ai cavi....ergo.....
sigpic
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Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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Io i dolori li ho con le croci......e con le trazioni...........ergo.....la cosa è soggettiva, ma ahimè Tozzi e co. hanno il vizio di generalizzare tutto....Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza MessaggioOk, non sono per nulla preparato in questo argomento...l'unica cosa ke posso dirti è ke solo con il lento dietro ho dei dolori....tutti gli altri ex li eseguo tranquillamenteCommenta
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la funzione del dorsale è addurre e ruotare l'omero all'interno l'omero(alla stregua del pettorale solo su piani lavoro diversi), questo è corretto, il problema di eventuali lesioni è dovuto ad una scarsa mobilità articolare, ma non solo nel lento o nella lat dietro, criminalizzati, ma anche nelle banalissime croci. Sdraiatevi su panca e aprite le braccia senza fare arco lombare, più aprite più siete sciolti, più potete pompareOriginariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggioadduzione, abduzione, insomma non sono molto bravo coi termini...
I rotatori agiscono quando si deve "tirare il braccio indietro", quindi praticamente sarebbero da buttare:
1)lat dietro
2)lento dietro (e di conseguenza shoulder press dietro)
3)peck deck inverso
4)alzate posteriori
5)croci (lavorano, anche se in distensione)
6)trazioni (e di conseguenza i vari pull down alla Latissimus dorsi Machine)
Sempre fatti tutti e mai successo nulla, anzi i dolorini li ho avuti facendo proprio extrarotazioni ai cavi....ergo.....
anche di lento!
In più la lat dietro è la versione di lat più semplice da imparare per una ragazza alle prime armi generalmente.
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