Semplice domanda (curiosità) panca piana

[BigPaschi]

Leggo subito il thread di iron ....

il fatto è che ci sono certi nani in palestra che riesco tranquillamente a stracciare in tutti gli esercizi ... tranne la panca dove siamo più o meno uguali... troppo forte sto fatto

[BigPaschi]

Ho letto il topic di Iron .... da un sacco di consiglio utili

1- Tenere i piedi a terra
2- Salire e scendere con il bilancere perfettamente orizzontale rispetto al terreno
3- Scendere fino a tal punti da toccare il petto
4- Salire fino a tal punto da estendere le braccia in modo che avvenga il blocco dei gomiti
5- Afferrare il bilancere con il pollice in opposizione rispetto alle altre dita

Non ha parlato delle scapole.... che se ho capito bene devono essere strette per favorire una maggiore spinta con il petto... dico scemenze?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ho letto il topic di Iron .... da un sacco di consiglio utili

1- Tenere i piedi a terra
2- Salire e scendere con il bilancere perfettamente orizzontale rispetto al terreno
3- Scendere fino a tal punti da toccare il petto
4- Salire fino a tal punto da estendere le braccia in modo che avvenga il blocco dei gomiti
5- Afferrare il bilancere con il pollice in opposizione rispetto alle altre dita

Non ha parlato delle scapole.... che se ho capito bene devono essere strette per favorire una maggiore spinta con il petto... dico scemenze?

Esatto

[topper]

Ho letto il topic di Iron .... da un sacco di consiglio utili

1- Tenere i piedi a terra
2- Salire e scendere con il bilancere perfettamente orizzontale rispetto al terreno
3- Scendere fino a tal punti da toccare il petto
4- Salire fino a tal punto da estendere le braccia in modo che avvenga il blocco dei gomiti
5- Afferrare il bilancere con il pollice in opposizione rispetto alle altre dita

Non ha parlato delle scapole.... che se ho capito bene devono essere strette per favorire una maggiore spinta con il petto... dico scemenze?

ma come non ha parlato delle scapole???
ci sono intere pagine..si è fatto anche foto da davanti,da dietro e laterali x mostrare l'adduzione...leggilo bene su

[BigPaschi]

ma come non ha parlato delle scapole???
ci sono intere pagine..si è fatto anche foto da davanti,da dietro e laterali x mostrare l'adduzione...leggilo bene su

ho letto qui

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3757603&postcount=86

[GalDregon]

E' noto che Columbu, pur pesando assai meno di Arnold era molto piu' forte di panca, ed aveva leve molto corte. .ok. . non sara'una regola ma la dice lunga. . .

Vabbè Columbu era anche un campione di Pling

[Manx]

mi dispiace contraddirvi, ma un muscolo lungo, riesce a esercitare una forza maggiore rispetto a un muscolo + corto.

cerca di contraddirci con qualche fonte e spiegazione in piü: anche io posso dire di essere bello e pieno di soldi a parole.

[MOSTMUSCULAR 85]

cerca di contraddirci con qualche fonte e spiegazione in piü: anche io posso dire di essere bello e pieno di soldi a parole.

E' sparito

[topper]

ho letto qui

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3757603&postcount=86

no,devi vedere quello specificox la pancail post si intitola dcss training bench press mon amour...

[BigPaschi]

perfetto

[marcokrt 1984]

Avere le braccia corte ecc aiuta, ma non penso che (almeno in un contesto "da palestra") sia il fattore più importante. Credo conti molto di più l'esperienza d'allenamento, il tipo di training, la determinazione..poi magari anche la tecnica, tuttavia - al contrario di quanto alcuni asseriscono - non è che conti poi molto a livello di prestazione assoluta (serve una buona tecnica, ma per altri motivi).
Questo è il mio punto di vista, ma c'è gente molto più esperta e competente in grado di dare consigli più specifici.

P.S. Sono 180, con braccia e gambe parecchio lunghe: effettivamente sono molto più portato come struttura per lo stacco e negato per lo squat..anche nella panca non è che abbia grandi agevolazioni, purtroppo