jumpset & multi

[Manx]

a questo punto fai up -down - full.

cosi dividi squat e stacco.

beh devo dire che lhai impostata benino...

unica cosa i js non li farei su ex come lo squat ma su ex come la pressa, per non inficiarne il rendimento.

gli altri consigli di manx sono buoni.

migliore opzione

x il JS hai ragione tu, facciamolo su pressa leg curl oppure leg ext leg curl

[Furly]

a questo punto fai up -down - full.

cosi dividi squat e stacco.

beh devo dire che lhai impostata benino...

unica cosa i js non li farei su ex come lo squat ma su ex come la pressa, per non inficiarne il rendimento.

gli altri consigli di manx sono buoni.

perfetto..si a questo punto farò cosi...
farò magari un leg ext JS leg curl, (piu ke altro perkè la pressa è dalla parte opposta della palestra ).

@ Manx: e si effettivamente + 1 minutino, bisogna che mi preparo già le due coppie di manubri pronte. Altrimenti nn vedo soluzione, dovrei cambiare esercizio, andare di pull over, per restare sui manubri. Usare makkine, nn mi ispira mika..

[dij]

non piu di un minuto pero per i js. senno che js è...

io preferisco le ss senza recupero. basta preparare le cose prima.

[Manx]

ovvio che devi preparare manubri ecc.. prima

ah furly, fai una cosetta alla super manx: la full la sposti al primo giorno, tutto a cedimento, poi dopo due giorni fai upper o la lower (vedi tu) con buffer

[dij]

io farei: full, lower (cosi poi x5giorni le gambe stanno a riposo) e upper.

manx perchè non ti tatui la scritta "buffer" sulla schiena?

[Manx]

io farei: full, lower (cosi poi x5giorni le gambe stanno a riposo) e upper.

manx perchè non ti tatui la scritta "buffer" sulla schiena?

semmai mi faccio "cedimento forever" col pelo

[dij]

ascolta amour, fammi un favore: cambia il titolo del 3ad che ho aperto in Allenamento: intitolalo così:

"Massa Gambe: è meglio mantenere il pump?"

Grazie

[Furly]

ovvio che devi preparare manubri ecc.. prima

ah furly, fai una cosetta alla super manx: la full la sposti al primo giorno, tutto a cedimento, poi dopo due giorni fai upper o la lower (vedi tu) con buffer

u lalà ! ok dai, vedo dei fare le cosette fatte x bene... come lo ami tu manx il cedimento, nn lo ama nessuno

[dij]

u lalà ! ok dai, vedo dei fare le cosette fatte x bene... come lo ami tu manx il cedimento, nn lo ama nessuno

ti ho ringraziato...mi sei stato di grande aiuto

[Furly]

a dij ! uno dei tuoi 14 ringraziamenti è firmato da me eh!! e zi zi!!
Non ti ringrazio sempre, sennò poi ti ci fai l'abitudine e poi te la tiri
a parte gli ot, grazie di tutto..era sottointeso...

[dij]

niente. prova e dicci come va...;-)

[Furly]

certo! sett prox inizio, e vediamo come va! ci si aggiorna qua!