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Grazie per le risposte, intanto comincio dicendo che gli stacchi li faccio già da 2 mesi, e che sono poco seguito purtoppo ma questo è uno standard delle palestre ho notato.
Gli esercizi ho imparato a eseguirli chiedendo a quelli che si allenano da anni e sono molto migliorato nelle esecuzioni.
Prima la scheda era strutturata su 4 WO con un muscolo per allenamento, ora per motivi di tempo devo suddividere l'allenamento in 3 sessioni settimanali...
una cosa solo non mi è chiara.... in un 6 8 8 10 comincio con il pesone e poi scendo giusto?
si certo: ora ti edito la scheda di prima e ti metto i recuperi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si ma questi esercizi se permetti ribadisco che sono pericolosi se nn si ha la struttura per poterli fare!! e poi tu credi che lui rimanga al di sotto dul 70% come peso! io credo che aumentera!! il peso e relativo 200kg per te possono essere 70 per lui e si farà male lo stesso!! ps. lo squat lo faccio e come! ma l'ho iniziato a fare dopo due anni di allenamento!!!
si ma questi esercizi se permetti ribadisco che sono pericolosi se nn si ha la struttura per poterli fare!! e poi tu credi che lui rimanga al di sotto dul 70% come peso! io credo che aumentera!! il peso e relativo 200kg per te possono essere 70 per lui e si farà male lo stesso!! ps. lo squat lo faccio e come! ma l'ho iniziato a fare dopo due anni di allenamento!!!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie per le risposte, intanto comincio dicendo che gli stacchi li faccio già da 2 mesi, e che sono poco seguito purtoppo ma questo è uno standard delle palestre ho notato.
Gli esercizi ho imparato a eseguirli chiedendo a quelli che si allenano da anni e sono molto migliorato nelle esecuzioni.
Prima la scheda era strutturata su 4 WO con un muscolo per allenamento, ora per motivi di tempo devo suddividere l'allenamento in 3 sessioni settimanali...
una cosa solo non mi è chiara.... in un 6 8 8 10 comincio con il pesone e poi scendo giusto?
si ma questi esercizi se permetti ribadisco che sono pericolosi se nn si ha la struttura per poterli fare!! e poi tu credi che lui rimanga al di sotto dul 70% come peso! io credo che aumentera!! il peso e relativo 200kg per te possono essere 70 per lui e si farà male lo stesso!! ps. lo squat lo faccio e come! ma l'ho iniziato a fare dopo due anni di allenamento!!!
lo squat l'ho fatto da subito, ovvio che uso carichi bassi, 60 kg non mi sambrano pericolosi, e lo stacco invece lo faccio con 70 kg.
dimenticavo di scrivere che sono alto 190 cm per 80 kg di peso.
io confuso!!! no no!!! ho forse le idee molto chiare a riguardo!!! invece tu prima dici che il ragazzo dovra usare pesi mediocri che si adattino a lui e poi gli dai il consenzo per il "pesone"!!!!! ma!!!!
io confuso!!! no no!!! ho forse le idee molto chiare a riguardo!!! invece tu prima dici che il ragazzo dovra usare pesi mediocri che si adattino a lui e poi gli dai il consenzo per il "pesone"!!!!! ma!!!!
aridaje...ma come scrivi
per pesone intendeva dire che le prime 6 rep devono essere piü pesanti delle successive....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
bè cosa vuol dire pericoloso, sono alto ma proporzionato, ci si male sia da bassi che da alti, io non ho problemi alla schiena, ma ho le ginocchia distrutte a causa del mio passato da giocatore di basket..
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il peso ho già detto che è relativo!!! per franco 70 possono essere molti mentre per giovanni pochi!! spero che tu nn sia franco altrimenti ti auto distruggi!! sta attento sul serio sei molto alto è questa è una complicanza soprattutto per lo stacco! stressi di più la schiena!!
per pesone intendeva dire che le prime 6 rep devono essere piü pesanti delle successive....
esatto,e correggimi se sbaglio ma così facendo se il rematore manubrio finivo l'ultima serie con 26 kg, adesso posso partire con 30 perchè sono più "fresco" e terminare con i miei 26 di prima....
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