ultima skeda

[Manx]

manx scusa se ti rompo ancora ma ho una domanda...io il rematore col bilanciere lo faccio appoggiando mi ad un sostegno...generalmente a presa prona portandolo all'altezza del petto circa...il fatto è ke in questo modo nn riesco a tirare bene indietro i gomiti e allo stesso tempo cercare di lasciare le braccia il + possibile aderenti al busto...secondo te andrebbe bene se le facessi a presa inversa?

dove ti appoggi scusa? con il manubrio ci si appoggia, col bilanciere come fai? cmq la differenza tra le due prese è minima, alternale entrambe, con la presa supina ti aiuti di piü con i bicipiti (è il famoso rematore yates). tuttavia il bilanciere deve stare sotto il petto, qualche cm sotto.

[Duncan]

nn saprei descrivertelo...è un sostegno ke permette di tenere il busto piegato in modo ottimale x eseguire questo es...e ha un appoggio x il bilanciere...ok allora lo porto un pò sotto il petto forse andavo troppo in alto...grazie!fino ad oggi tutto ok se dovessi avere problemi ti kiedo...

[Manx]

nn saprei descrivertelo...è un sostegno ke permette di tenere il busto piegato in modo ottimale x eseguire questo es...e ha un appoggio x il bilanciere...ok allora lo porto un pò sotto il petto forse andavo troppo in alto...grazie!fino ad oggi tutto ok se dovessi avere problemi ti kiedo...

intendi una roba piü o meno cosi' oppure proprio questa macchina (tra l'altro ottima): http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html ?

[Duncan]

il sostegno è esattamente così...lo uso anke x fare le alzate a 90° x i delt post...solo ke è sl il sostegno e nn c'è la barra ma l'appoggio x il bilanciere...

[Manx]

il sostegno è esattamente così...lo uso anke x fare le alzate a 90° x i delt post...solo ke è sl il sostegno e nn c'è la barra ma l'appoggio x il bilanciere...

allora usi una specie di questa macchina, che è sempre un Barra T (T bar) come quello di sopra, ma non inclinato. Cmq il rematore bilanciere fallo libero, nel prossimo ciclo mettiamo il T bar.

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html

[Duncan]

ok lo farò libero allora...magari nn carico eccessivamente x la skiena...

[Duncan]

ciao manx!senti ho una cosa da kiederti ancora!ieri ha allenato il dorso come da skeda e devo dire ke è stato abbastanza devastante... nn ero + abituato agli stacchi...oggi ho un pò di doms ai trapezi ma nn una cosa eccessiva...dici ke mi conviene allenarli magari nn troppo pesantemente cn tirate al mento e scrollate o posso spingere tranquillamente se me la sento?

[Manx]

ciao manx!senti ho una cosa da kiederti ancora!ieri ha allenato il dorso come da skeda e devo dire ke è stato abbastanza devastante... nn ero + abituato agli stacchi...oggi ho un pò di doms ai trapezi ma nn una cosa eccessiva...dici ke mi conviene allenarli magari nn troppo pesantemente cn tirate al mento e scrollate o posso spingere tranquillamente se me la sento?

buon segno

spingi spingi, che paura hai ? cmq le tirate al mento sono un ottimo ex totale per i deltoidi frontali, laterali e non solo x il trapezio, che, certo, entra in gioco.

Le scrollate invece "isolano".

[Duncan]

buon segno

spingi spingi, che paura hai ? cmq le tirate al mento sono un ottimo ex totale per i deltoidi frontali, laterali e non solo x il trapezio, che, certo, entra in gioco.

Le scrollate invece "isolano".

Sn tornato ora dalla pale e ho spinto di brutto!devo dire ke dopo una settimana cn questa skeda mi sn trovato benone!+ ke altro xkè ho suddiviso la fatica in modo + o meno uguale tra tutti i giorni...ottimo il dorso fatto da solo...anke xkè cn stacchi e trazioni poi nn riuscirei a fare un altro gruppo muscolare...