Originariamente Scritto da uruk
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Allenamento in casa
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Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza MessaggioPurtroppo, allenandomi a casa, non mi fido ad eseguire squat pesanti; devo utilizzare la tecnica della precongestione si chiama(?): faccio il leg extension per poi presentarmi con i quadricipiti già stanchi a fare il front squat eseguito con le seguenti modalità:
alto numero di ripetizioni, fase negativa piuttosto lenta e 60 secondi di pausa tra un set e l'altro.
oh ho capito cos'e' il front squat!cioe' invece di metterlo sul trapezio il bilancere lo metti sulle clavicole giusto?anche perche' te voglio vede' a metterlo dietro senza un rack a casa
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Originariamente Scritto da Dissonating Visualizza Messaggioin effetti il front squat mi sembra un' ottima soluzione per me che nn ho il rack...anche perchè i muscoli coinvolti e l' intensità sono uguali a quelli dello squat classico, no?...ora lo provo e speriamo che vada tutto beneprovalo e lo noterai tu stesso
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