Allenamento in casa

**gyziano** · 16-06-2008, 10:34:29

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

E' una paura normale all'inizio,poi basta sapere il peso giusto x fare l'esercizio e imparare quando la stankezza si fa sentire x nn andare troppo oltre con le rep e riskiare di rimanere sotto.
Io di solito riesco sempre a fermarmi una rep prima di rimanere sotto....un paio di volte xò sono rimasto sotto.....e mi è piaciuto un sacco

Mi spieghi come hai fatto ad uscirne vivo?

Chiedo seriamente.

**thecousin** · 16-06-2008, 10:43:45

Originariamente Scritto da gyziano Visualizza Messaggio

Mi spieghi come hai fatto ad uscirne vivo?

addirittura... capirei la panca ma lo squat te lo butti dietro. Magari poi t'ammazza la moglie o mamma, ma il bilancere no

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-06-2008, 10:44:29

Originariamente Scritto da gyziano Visualizza Messaggio

Mi spieghi come hai fatto ad uscirne vivo?

Chiedo seriamente.

E' successo così:Stavo facendo l'ultima serie di squat,ero arrivato alla ttima rep,sentivo ke un'altra ce ne stava però quando sono andato giù nn sono più riuscito a tornare sù.Allora sono stato qualke secondo in accosciata sperando di recuperare un pò di energie,ma quando ho riprovato ad alzarmi niente,le gambe nn ce la facevano.Devo dire ke lì per lì sono andato un pò nel panico (anke xkè nn c'era nessuno in giro),allora ho pensato di buttare il bilanciere all'indietro,per terra ma avevo troppa paura ke cadendo il bil mi cadessesul tallone allora mi sono messo in ginikkio (sempre con il bil sulle spalle) sono andato un pò indietro (muovendomi sulle ginocchia) fino ad arrivare ai supporti x il bil ke erano a circa 1 metro e 10 / 1 e 20 da terra e fortunatamente sono riuscito ad appoggiarci sopra il bil

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-06-2008, 10:47:28

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

addirittura... capirei la panca ma lo squat te lo butti dietro. Magari poi t'ammazza la moglie o mamma, ma il bilancere no

Sono rimasto sotto anke nella panca,ma x fortuna in quella serie avevo caricato poco (xkè era l'ultima) erano qualcosa cme 50 kg (compreso il bil) e ho dovuto prima appoggiare il bil sullo sterno poi farlo rotolare verso la pancia fino al bacino (sopra l'osso) e da li dopo essermi tirato su (cme in un sit up) ho preso il bil e l'ho appoggiato a terra.Alla fine avevo la pancia tutta rossa xkè ho dovuto far rotolare il bil (ke tral'altro ha delle belle rigrinatura) per tutta la pancia

**baldo21** · 16-06-2008, 10:48:39

è per questo ke ki si allena a casa usa i rack

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-06-2008, 10:49:54

Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio

è per questo ke ki si allena a casa usa i rack

Io voglio soffrire per diventare un vero uomo

**gyziano** · 16-06-2008, 10:54:42

Anche io sono stato preso sotto la panca, per 2 volte, con 90 kg, ma si riesce ad uscirne. Sotto lo squat mai, e non ci voglio pensare...

**Dissonating** · 16-06-2008, 11:15:01

Si possono trovare rack a prezzo accessibile?...nn mi servono per sollevare 400 kg ma quel poco che faccio lo vorrei fare in sicurezza

**baldo21** · 16-06-2008, 11:26:56

Originariamente Scritto da Dissonating Visualizza Messaggio

Si possono trovare rack a prezzo accessibile?...nn mi servono per sollevare 400 kg ma quel poco che faccio lo vorrei fare in sicurezza

te lo fai fare da 1fabbro

**Dissonating** · 16-06-2008, 11:42:37

la vedo dura...cmq grazie dell' interessamento

**baldo21** · 16-06-2008, 11:59:20

se hai bisogno chiedi pure

***uruk*** · 16-06-2008, 12:10:24

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Sono rimasto sotto anke nella panca,ma x fortuna in quella serie avevo caricato poco (xkè era l'ultima) erano qualcosa cme 50 kg (compreso il bil) e ho dovuto prima appoggiare il bil sullo sterno poi farlo rotolare verso la pancia fino al bacino (sopra l'osso) e da li dopo essermi tirato su (cme in un sit up) ho preso il bil e l'ho appoggiato a terra.Alla fine avevo la pancia tutta rossa xkè ho dovuto far rotolare il bil (ke tral'altro ha delle belle rigrinatura) per tutta la pancia

si è capitato pure a me quando non avevo il rack. Ho sfasciato il pavimento facendo panca

Originariamente Scritto da Dissonating Visualizza Messaggio

Si possono trovare rack a prezzo accessibile?...nn mi servono per sollevare 400 kg ma quel poco che faccio lo vorrei fare in sicurezza

secondo me rack commerciali a meno di 300-350 euro non credo si possano trovare da noi

E' una spesa consistente (aggiungici poi la panca)ma poi sei a posto per sempre.

**baldo21** · 16-06-2008, 13:07:38

si amico rack,panca,bilanciere e pesi e hai la tua home gym

**Bub4** · 17-06-2008, 11:07:51

E cosa ne pensate dell'allenamento di Ross Enamait? I suoi libri si trovano in Italia? Mi ha interessato "Never gymless"...

***uruk*** · 17-06-2008, 11:10:15

Originariamente Scritto da Bub4 Visualizza Messaggio

E cosa ne pensate dell'allenamento di Ross Enamait? I suoi libri si trovano in Italia? Mi ha interessato "Never gymless"...

Guardati i suoi video su youtube. Sono allenamenti divertenti,sicuramente,ma se non sbaglio è un fighter quindi non ha come interesse principale "il fisico"

poi prima di comprare libiri gurda il sito..c'è parecchia roba http://www.rossboxing.com/