nuovo...mi date qualche consiglio

[soffio88]

ciao molto interessante la discussione....cmq di diete non ne ho mai seguite è per quello che volevo qualche consiglio....per quanto riguarda gli allenamenti ho sempre fatto 3-4 allenamenti a settimana con schede che cambiavo circa ogni 2 mesi però leggendo dei commenti sul forum mi pare di aver capito che così facendo non faccio altro che distruggere il muscolo più che costruirlo perchè se il muscolo cresce poco gli serve molto riposo se no si rischia di andare in sovrallenamento.....

[soffio88]

c'è cmq da dire che nell'ultimo anno ho guadagnato 4 kg però pesavo 68 kg che era pochissimo e quindi penso sia più una cosa fisiologica più che una cosa dovuta all'allenamento....

[Manx]

ciao molto interessante la discussione....cmq di diete non ne ho mai seguite è per quello che volevo qualche consiglio....per quanto riguarda gli allenamenti ho sempre fatto 3-4 allenamenti a settimana con schede che cambiavo circa ogni 2 mesi però leggendo dei commenti sul forum mi pare di aver capito che così facendo non faccio altro che distruggere il muscolo più che costruirlo perchè se il muscolo cresce poco gli serve molto riposo se no si rischia di andare in sovrallenamento.....

cosi' facendo come? mi alleno da anni 4 volte a settimana e ti sembro "distrutto"? le schede cmq vanno cambiare prima, non ogni due mesi.

p.s. nn ho cmq capito un accidente di quello che hai detto

[soffio88]

cos'è che non hai capito....?

[Manx]

cos'è che non hai capito....?

pensi che allenarsi 3 volte o 4 a settimana (come fa il 90% della popolazione che si allena) sia controproducente?

[soffio88]

no io mi sono sempre allenato 3-4 volte a settimana....ma gente che fa palestra da una vita mi ha detto che se hai problemi a crescere allenarti così tanto è controproducente....volevo sapere voi cosa ne pensate

[Manx]

no io mi sono sempre allenato 3-4 volte a settimana....ma gente che fa palestra da una vita mi ha detto che se hai problemi a crescere allenarti così tanto è controproducente....volevo sapere voi cosa ne pensate

io penso solo che non è affatto tanto tanto sono 5-6 volte, con volumi mostruosi che noi comuni mortali non reggiamo, roba da pro.

Secondo me hai sbagliato allenamento e dieta. 3 volte a settimana è il minimo indispensabile x allenare in modo fruttuoso tutto il corpo. in 2 volte a settimana fai mezzo allenamento secondo me.

[baldo21]

manx visto è la prima volta ke si voleva allenare bii si è sempre allenato nella maniera classica..per me allora puoi provare la scheda ke hai provato all'inizio ma 2volte la settimana ma nn prima di avere aggiustato la dieta

[Manx]

manx visto è la prima volta ke si voleva allenare bii si è sempre allenato nella maniera classica..per me allora puoi provare la scheda ke hai provato all'inizio ma 2volte la settimana ma nn prima di avere aggiustato la dieta

X me puö allenarsi anche una volta ogni 15 giorni, non mi cambia niente. Quella scheda cmq è sottoallenante, lo ripeto. Sarö tardo ma la penso cosi'.

La dieta va sistemata

[thecousin]

Più che altro dovresti dire cosa HAI FATTO, non cosa FARAI...

quoto

e quoto pure drifter. Non ci vogliono 8 giorni per recuperare 2 misere serie per gruppo

[the_drifter]

ragazzi, siamo seri. quello NON è un allenamento. 24 set ogni 2 settimane NON sono un allenamento. pochi cazzi, non c'è bii che tenga.

anche il tocci aborrirebbe una cosa del genere.

[soffio88]

ok quindi la scheda è sottoallenante....invece per quanto riguarda la dieta è suffficiente un notevole apporto di proteine o conviene mangiare qualcosa di specifico....?

scusate la mia ignoranza ma visto che mi sembrate bene informati ne aprofitto....thanks

[Manx]

ok quindi la scheda è sottoallenante....invece per quanto riguarda la dieta è suffficiente un notevole apporto di proteine o conviene mangiare qualcosa di specifico....?

scusate la mia ignoranza ma visto che mi sembrate bene informati ne aprofitto....thanks

x la dieta, sezione apposita.

[golden.bough]

cosi' facendo come? mi alleno da anni 4 volte a settimana e ti sembro "distrutto"? le schede cmq vanno cambiare prima, non ogni due mesi.

p.s. nn ho cmq capito un accidente di quello che hai detto

sono d'accordo: una scheda che dura due mesi è troppo.