Modalità staffetta!

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  • Remo
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    Modalità staffetta!

    ciao a tutti avete mai sentito parlare o visto un allenamento a modalità staffetta??
    mi piacerebbe provarlo ma non so bene come strutturarlo..
    vi faccio un esempio di quel poco che ho visto in palestra praticato da 2 ragazzi ( che non erano neofiti )
    in pratica svolgevano un allenamento con carico progressivo e tempi di recupero idem ..
    iniziavano con squat 6 rep, subito dopo senza pausa stacco da terra 6 rep + poll down 8 rep e da li iniziava la pausa
    da come ho vista praticano 4 serie per ogni ex e quandi allenano gambe e dorso insieme ... ma con il resto del corpo come faranno ?? so solo che abbianno il petto con le spalle e i gruppi piccoli come bic e tric non li ho mai visti ad eseguirli ...
    sapete dirmi nulla ?? (apparte di chiederlo a quei 2 )
    sigpic
  • Marco pl
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    #2
    Prova a cercare "allenamento a circuito", è il nome ufficiale dell'allenamento a staffetta.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Remo Visualizza Messaggio
      ciao a tutti avete mai sentito parlare o visto un allenamento a modalità staffetta??
      mi piacerebbe provarlo ma non so bene come strutturarlo..
      vi faccio un esempio di quel poco che ho visto in palestra praticato da 2 ragazzi ( che non erano neofiti )
      in pratica svolgevano un allenamento con carico progressivo e tempi di recupero idem ..
      iniziavano con squat 6 rep, subito dopo senza pausa stacco da terra 6 rep + poll down 8 rep e da li iniziava la pausa
      da come ho vista praticano 4 serie per ogni ex e quandi allenano gambe e dorso insieme ... ma con il resto del corpo come faranno ?? so solo che abbianno il petto con le spalle e i gruppi piccoli come bic e tric non li ho mai visti ad eseguirli ...
      sapete dirmi nulla ?? (apparte di chiederlo a quei 2 )
      l'accoppiata migliore... che immondi. in pratica sono delle serie giganti.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Remo
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
        Prova a cercare "allenamento a circuito", è il nome ufficiale dell'allenamento a staffetta.
        intendi sul web oppure sul forum?? tu che ne pensi ?mai provato?
        sigpic

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        • Remo
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          l'accoppiata migliore... che immondi. in pratica sono delle serie giganti.
          quindi sconsigli?? che te ne pare ?
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          • Marco pl
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            #6
            Originariamente Scritto da Remo Visualizza Messaggio
            intendi sul web oppure sul forum?? tu che ne pensi ?mai provato?
            Inutile per la massa. Il search lo puoi fare sul forum.
            IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
            CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
            LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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