Modalità staffetta!
ciao a tutti avete mai sentito parlare o visto un allenamento a modalità staffetta??
mi piacerebbe provarlo ma non so bene come strutturarlo..
vi faccio un esempio di quel poco che ho visto in palestra praticato da 2 ragazzi ( che non erano neofiti
)
in pratica svolgevano un allenamento con carico progressivo e tempi di recupero idem ..
iniziavano con squat 6 rep, subito dopo senza pausa stacco da terra 6 rep + poll down 8 rep e da li iniziava la pausa
da come ho vista praticano 4 serie per ogni ex e quandi allenano gambe e dorso insieme ... ma con il resto del corpo come faranno ?? so solo che abbianno il petto con le spalle e i gruppi piccoli come bic e tric non li ho mai visti ad eseguirli ...
sapete dirmi nulla ?? (apparte di chiederlo a quei 2
)
mi piacerebbe provarlo ma non so bene come strutturarlo..
vi faccio un esempio di quel poco che ho visto in palestra praticato da 2 ragazzi ( che non erano neofiti
)in pratica svolgevano un allenamento con carico progressivo e tempi di recupero idem ..
iniziavano con squat 6 rep, subito dopo senza pausa stacco da terra 6 rep + poll down 8 rep e da li iniziava la pausa
da come ho vista praticano 4 serie per ogni ex e quandi allenano gambe e dorso insieme ... ma con il resto del corpo come faranno ?? so solo che abbianno il petto con le spalle e i gruppi piccoli come bic e tric non li ho mai visti ad eseguirli ...
sapete dirmi nulla ?? (apparte di chiederlo a quei 2
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