Massa...

[Giagotto]

Sec me è bello cazzuto...Ke ne dite?

PETTO-BICIPITI-POLPACCI:
spinte piana con manubri 4x8
Spinte inclinata 4x8
croci inclinata 4x12
Curl con bilanciere 4x6
curl manubri inclinata 3x10
Hammer curl 2x12
calf in piedi 2x15
Calf seduto 2x20
+ Addominali



GAMBE-SPALLE
Squat 5x6
affondi manubr 3x10 (per gamba)
leg Ext 2x12
leg Curl 4x6
military press 4x8
alzate laterali 3x12
Shrug bilanciere 2x12



DORSO-TRICIPITI-AVAMBRACCI
stacchi 5x4
trazioni Prone 4x8
rematore bilanciere barra T 4x8
alzate posteriori 3x12
Dip parallele 4x8
pushdown corda 3x10
Flessioni polsi bil 3x10
+ Addome

[Manx]

direi che di cazzuto ho visto di peggio, è da sistemare in alcuni punti

[MOSTMUSCULAR 85]

Xkè nn fai la panca?

[Manx]

Xkè nn fai la panca?

la fa con i manubri

[MOSTMUSCULAR 85]

Si ma intendo dire xkè fa le spinte e nn la panca,cioè xkè nn usa il bilanciere?Magari fare un esercizio con il bilanciere (panca piana) e uno con i manubri (spinte inclinata)

[Manx]

Si ma intendo dire xkè fa le spinte e nn la panca,cioè xkè nn usa il bilanciere?Magari fare un esercizio con il bilanciere (panca piana) e uno con i manubri (spinte inclinata)

per me ci esprimiamo solo male: secondo me le "spinte" o la "panca" sono la stessa identica cosa, ovvero allenare il petto. Questo si puö fare sia con i manubri (anche meglio secondo me) che con il bilanciere.

[MOSTMUSCULAR 85]

per me ci esprimiamo solo male: secondo me le "spinte" o la "panca" sono la stessa identica cosa, ovvero allenare il petto. Questo si puö fare sia con i manubri (anche meglio secondo me) che con il bilanciere.

Sì sì,spinte o panca è sempre allnenare il petto,l'esercizio è il medesimo,xò la panca è un esercizio più "potente",io farei la panca cme primo esercizio e poi magari le spinte x lavorare i due pettorali indipendentemente

[DavideTheBest]

beh, io a volte la panca piana col bilanciere la sotituisco con quella con i manubri...mi fa bene ogni tanto cambiarla
in genere, quando faccio panca con manubri, faccio poi l'inclinata col bilanciere e viceversa

[MOSTMUSCULAR 85]

beh, io a volte la panca piana col bilanciere la sotituisco con quella con i manubri...mi fa bene ogni tanto cambiarla
in genere, quando faccio panca con manubri, faccio poi l'inclinata col bilanciere e viceversa

Esatto proprio quello ke dico,fare un esercizio con il bilanciere e uno con manubri

[menez]

molte tabelle così non dicono nulla se non sono supportate appunto da alcune spiegazioni da parte dell'autore o dell'esecutore.
Infatti la scelta degli esercizi, il numero di sets e ripetizioni, il periodo di interesse, la connessione con altri cicli, i tempi di recupero, il tempo sotto tensione e altri particolari, sono importantissimi e invece........
è come sapere che devo andare da Bologna a Londra con la macchina.... punto e basta!
ci sarà una data, un orario di partenza, un abbozzo di mappa, una serie di fermate programmate, un fondo cassa.......e via discorrendo.

[Giagotto]

direi che di cazzuto ho visto di peggio, è da sistemare in alcuni punti

Scusatemi è da tanto ke nn mi collego.. ke punti modifikeresti? Comunque... è la prima volta ke faccio una skeda csì difficile...