Massa...

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  • Giagotto
    Sono gay - no teen, no milf, solo frc
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    • Palermo
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    #1

    Massa...

    Sec me è bello cazzuto...Ke ne dite?

    PETTO-BICIPITI-POLPACCI:
    spinte piana con manubri 4x8
    Spinte inclinata 4x8
    croci inclinata 4x12
    Curl con bilanciere 4x6
    curl manubri inclinata 3x10
    Hammer curl 2x12
    calf in piedi 2x15
    Calf seduto 2x20
    + Addominali



    GAMBE-SPALLE
    Squat 5x6
    affondi manubr 3x10 (per gamba)
    leg Ext 2x12
    leg Curl 4x6
    military press 4x8
    alzate laterali 3x12
    Shrug bilanciere 2x12



    DORSO-TRICIPITI-AVAMBRACCI
    stacchi 5x4
    trazioni Prone 4x8
    rematore bilanciere barra T 4x8
    alzate posteriori 3x12
    Dip parallele 4x8
    pushdown corda 3x10
    Flessioni polsi bil 3x10
    + Addome
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    direi che di cazzuto ho visto di peggio, è da sistemare in alcuni punti

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Xkè nn fai la panca?
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
        Xkè nn fai la panca?
        la fa con i manubri

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Si ma intendo dire xkè fa le spinte e nn la panca,cioè xkè nn usa il bilanciere?Magari fare un esercizio con il bilanciere (panca piana) e uno con i manubri (spinte inclinata)
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
            Si ma intendo dire xkè fa le spinte e nn la panca,cioè xkè nn usa il bilanciere?Magari fare un esercizio con il bilanciere (panca piana) e uno con i manubri (spinte inclinata)

            per me ci esprimiamo solo male: secondo me le "spinte" o la "panca" sono la stessa identica cosa, ovvero allenare il petto. Questo si puö fare sia con i manubri (anche meglio secondo me) che con il bilanciere.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              per me ci esprimiamo solo male: secondo me le "spinte" o la "panca" sono la stessa identica cosa, ovvero allenare il petto. Questo si puö fare sia con i manubri (anche meglio secondo me) che con il bilanciere.
              Sì sì,spinte o panca è sempre allnenare il petto,l'esercizio è il medesimo,xò la panca è un esercizio più "potente",io farei la panca cme primo esercizio e poi magari le spinte x lavorare i due pettorali indipendentemente
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
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              • DavideTheBest
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                • Basso Mantovano
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                #8
                beh, io a volte la panca piana col bilanciere la sotituisco con quella con i manubri...mi fa bene ogni tanto cambiarla
                in genere, quando faccio panca con manubri, faccio poi l'inclinata col bilanciere e viceversa


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                • MOSTMUSCULAR 85
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                  #9
                  Originariamente Scritto da DavideTheBest Visualizza Messaggio
                  beh, io a volte la panca piana col bilanciere la sotituisco con quella con i manubri...mi fa bene ogni tanto cambiarla
                  in genere, quando faccio panca con manubri, faccio poi l'inclinata col bilanciere e viceversa
                  Esatto proprio quello ke dico,fare un esercizio con il bilanciere e uno con manubri
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                  • menez
                    SdS - Moderator
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                    #10
                    molte tabelle così non dicono nulla se non sono supportate appunto da alcune spiegazioni da parte dell'autore o dell'esecutore.
                    Infatti la scelta degli esercizi, il numero di sets e ripetizioni, il periodo di interesse, la connessione con altri cicli, i tempi di recupero, il tempo sotto tensione e altri particolari, sono importantissimi e invece........
                    è come sapere che devo andare da Bologna a Londra con la macchina.... punto e basta!
                    ci sarà una data, un orario di partenza, un abbozzo di mappa, una serie di fermate programmate, un fondo cassa.......e via discorrendo.
                    GUTTA CAVAT LAPIDEM
                    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                    MANX SDS

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                    • Giagotto
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      direi che di cazzuto ho visto di peggio, è da sistemare in alcuni punti

                      Scusatemi è da tanto ke nn mi collego.. ke punti modifikeresti? Comunque... è la prima volta ke faccio una skeda csì difficile...

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